老人腸胃不好怎么辦 四步呵護老人腸胃道健康
老人腸胃功能減弱可通過(guò)調整飲食結構、規律進(jìn)食時(shí)間、適度運動(dòng)鍛煉、補充益生菌四步改善。腸胃問(wèn)題多與消化酶分泌減少、腸道菌群失衡、胃腸動(dòng)力不足、慢性炎癥刺激等因素相關(guān)。
1、調整飲食：
選擇易消化食物如小米粥、山藥泥、蒸蛋羹，每日攝入25-30克膳食纖維。避免生冷油膩食物，烹調方式以燉煮為主。蛋白質(zhì)來(lái)源優(yōu)選魚(yú)類(lèi)、豆制品，減少紅肉攝入。餐前飲用溫開(kāi)水促進(jìn)消化液分泌。
2、規律進(jìn)食：
實(shí)行定時(shí)定量進(jìn)餐制度，每日5-6餐少量多餐。早餐在7-8點(diǎn)間完成，晚餐不晚于18點(diǎn)。兩餐間隔不超過(guò)4小時(shí)，避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)。餐后保持坐位30分鐘，睡前3小時(shí)停止進(jìn)食。
3、適度運動(dòng)：
每天進(jìn)行30分鐘低強度活動(dòng)，如太極拳、散步、腹式呼吸訓練。餐后1小時(shí)順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。每周3次提肛運動(dòng)改善盆底肌功能，避免久坐超過(guò)2小時(shí)。
4、補充益生菌：
可選用雙歧桿菌、乳酸菌等微生態(tài)制劑調節腸道菌群。同時(shí)增加發(fā)酵食品攝入如無(wú)糖酸奶、納豆、泡菜。合并慢性便秘時(shí)可短期使用乳果糖，腹瀉時(shí)補充蒙脫石散。
老年群體需特別注意保持每日1500毫升飲水，晨起空腹飲用200毫升溫水刺激胃腸反射。定期進(jìn)行便常規和胃腸鏡檢查，出現持續腹痛、便血、消瘦等癥狀及時(shí)就醫。冬季注意腹部保暖，睡眠時(shí)保持右側臥位減輕胃食管反流。建立飲食日記記錄食物耐受情況，避免個(gè)體過(guò)敏原攝入。家屬應關(guān)注老人營(yíng)養狀況變化，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下使用腸內營(yíng)養制劑。
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