甲減病人日常生活要注意什么

甲減(甲狀腺功能減退癥)患者日常生活需重點(diǎn)關(guān)注激素替代治療、飲食調整、運動(dòng)管理、情緒調節和定期監測五個(gè)方面。
甲狀腺激素替代藥物需嚴格遵醫囑定時(shí)定量服用,避免與高纖維食物、鈣劑或鐵劑同服影響吸收。漏服時(shí)不可自行加倍補服,需咨詢(xún)醫生調整方案。用藥期間出現心悸、多汗等過(guò)量癥狀需及時(shí)復診。
適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚(yú)肉、豆制品攝入,保證每日碘鹽5-6克。限制高膽固醇食物如動(dòng)物內臟,避免大量生食十字花科蔬菜。合并貧血者可補充豬肝、菠菜等富鐵食物,但需與服藥間隔4小時(shí)以上。
選擇散步、太極拳等低強度有氧運動(dòng),每周3-5次,每次不超過(guò)30分鐘。避免劇烈運動(dòng)加重疲勞感,冬季戶(hù)外活動(dòng)需注意保暖。運動(dòng)前后監測心率,超過(guò)靜息心率30%應暫?;顒?dòng)。
通過(guò)正念冥想、社交活動(dòng)緩解情緒低落,家屬應給予情感支持。出現持續抑郁傾向需心理科干預。建立規律作息,保證7-8小時(shí)睡眠,午休不超過(guò)30分鐘。
每3-6個(gè)月復查甲狀腺功能,每年檢查血脂、心肌酶譜。自測晨起基礎體溫低于36.3℃或心率<60次/分需就醫。妊娠期患者需每月監測TSH,保持值在2.5mIU/L以下。
甲減患者需長(cháng)期保持均衡飲食,每日攝入瘦肉100-150克、乳制品300毫升、綠葉蔬菜300克。冬季注意足部保暖,使用40℃以下溫水泡腳促進(jìn)循環(huán)。避免長(cháng)時(shí)間暴露于寒冷環(huán)境,外出佩戴圍巾保護甲狀腺區域。建立用藥提醒機制,設置手機鬧鐘或使用分裝藥盒防止漏服。合并高血壓者需每日早晚測量血壓,控制鈉鹽攝入在3克以?xún)?。通過(guò)培養園藝、書(shū)法等舒緩愛(ài)好轉移注意力,減輕疾病帶來(lái)的心理負擔。
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