缺鐵人體會(huì )有什么癥狀 分析女性無(wú)緣無(wú)故疲勞的八個(gè)原因
疲勞是由體內組織、器官功能或反應能力減弱引起的。導致疲勞的因素多種多樣，如運動(dòng)過(guò)度、刺激過(guò)大、貧血、便秘、激素失衡和維生素B6不足等。在日常生活中，女性訴說(shuō)疲勞的人數明顯多于男性，這與女性的生理特征有關(guān)。女性常見(jiàn)的疲勞感原因有以下八點(diǎn)：
1、沐浴水溫過(guò)高引起失眠
沐浴時(shí)水溫過(guò)高，會(huì )降低神經(jīng)系統敏感度。此時(shí)沐浴后容易犯困，全身乏力，反應也變得遲鈍。所以，起床后沐浴的水溫不要太高，如果身體能接受，還可試試涼水浴，不僅可以增加神經(jīng)系統敏感度，還能刺激大腦分泌內啡肽，讓你一整天都心情愉悅。
早上使用含薄荷的沐浴露和洗發(fā)水，醒來(lái)效果更加明顯，思考更快，能夠集中精力。
另外，夜間睡前的入浴水溫也不能過(guò)熱，睡眠環(huán)境溫度也不能過(guò)高(室溫20℃最合適)，有助于保持身體涼爽，進(jìn)入深睡狀態(tài)。
2、缺鐵引起的疲勞感
大部分女性的疲勞都與缺鐵性貧血有關(guān)，人體每天新陳代謝需要鐵2毫克，但鐵的補充僅靠飲食是不夠的，體內缺鐵引起的貧血、貧血引起的體內供氧不足而疲勞。
3、激素變化引起的疲勞感
體內各種激素之間保持著(zhù)微妙的平衡，影響身體的代謝和感情，癌癥和囊腫全部摘除卵巢時(shí)，精神緊張、抑制，影響激素的分泌，感情變化
其次，生理日前頭痛、煩躁、疲勞是因為有些女性對黃體酮過(guò)敏，月經(jīng)前沒(méi)有充分攝取身體所需的能量。另外，含有荷爾蒙的避孕藥也會(huì )影響體內原有荷爾蒙的平衡，引起女性的疲勞。
4、輕微抑郁癥
壓力過(guò)大或感情刺激引起輕微抑郁癥的可能性很高。此時(shí)，睡眠質(zhì)量變差，無(wú)緣無(wú)故疲勞，情緒低落。其實(shí)每個(gè)人都經(jīng)歷了感情的起伏，需要自己從感情的低潮中出來(lái)。
事實(shí)證明，對付這種輕微的抑郁癥，簡(jiǎn)單的自我調整，比如以下八字靜心法，比吃抗抑郁藥效果更好。只要用筆在紙上反復畫(huà)8這個(gè)阿拉伯數字，就會(huì )影響眼球的移動(dòng)，刺激大腦，改變激素的分泌，慢慢平靜下來(lái)。通常，連續畫(huà)一分鐘后，壞心情被驅散，你的心情會(huì )變得輕松。另外，10分鐘的陽(yáng)光照射也能使心情變好。
5、甲狀腺功能出現問(wèn)題
女性無(wú)緣無(wú)故疲勞很可能是甲狀腺功能出現問(wèn)題。如果是這個(gè)問(wèn)題，即使什么都不做，也會(huì )感到疲勞，皮膚干燥，在溫暖的環(huán)境中容易感冒，在日常飲食習慣沒(méi)有變化的情況下體重明顯增加。在這種情況下，需要及時(shí)向醫生尋求幫助，進(jìn)行正確的治療。
6、運動(dòng)不足
運動(dòng)不足，全身新陳代謝速度慢，神經(jīng)系統敏感度也下降。越休息越渾身乏力，有事做的時(shí)候反而累。此時(shí)，只要適當的運動(dòng)和陽(yáng)光照射，大腦和身體就會(huì )活躍起來(lái)。沒(méi)有必要定期去健身房鍛煉，上班時(shí)提前下車(chē)，走10分鐘去公司，不坐電梯走樓梯，每天吃飯后散步等，全身新陳代謝狀況大幅度改善，精神飽滿(mǎn)。
7、碳水化合物不足
主食過(guò)少，碳水化合物攝入不足，血糖濃度下降，全身新陳代謝緩慢。抑制腦分泌乙酰膽堿，注意力難以集中。在這種情況下疲勞的話(huà)，每頓飯的主食是必不可少的。除此之外，當你覺(jué)得體溫低、犯困、注意力不集中時(shí)，可以喝一杯豆漿，吃幾片谷物餅干快速緩解。
8、缺堿性的疲勞
現象很多女性朋友經(jīng)常會(huì )無(wú)緣無(wú)故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸、腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但是到了醫院又檢查不出任何毛病。其實(shí)，這種疲勞往往是堿性不足引起的。追根究底，酸性體質(zhì)很奇怪。一般來(lái)說(shuō)，健康人的體液應呈弱堿性，pH值在7.35~7.45之間，現代人的不良飲食生活習慣使體質(zhì)逐漸變成酸性體質(zhì)。
對策調整酸堿平衡，改變酸性體質(zhì)，首先要多運動(dòng)，運動(dòng)出汗會(huì )帶走體內大量酸性物質(zhì)。其次，多吃含堿性食物，如蘋(píng)果、香蕉、葡萄、草莓、檸檬、蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、海帶、洋蔥、番茄、菠菜、杏仁、海藻等。不要吃含酸性食物，如肉類(lèi)、谷類(lèi)、面粉、奶酪、甜食、奶油、飲料、油炸食物等。
另外，專(zhuān)家建議女性在日常飲食中，適當攝取維生素，維生素不足，身體也會(huì )疲勞哦
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