女人一定知道！身體缺水的八個(gè)信號
英國的研究表明，青少年在缺水的狀態(tài)下腦萎縮，失水越多，腦萎縮越嚴重，和生病2個(gè)月以上的阿茲海默癥患者一樣。沒(méi)關(guān)系。馬上喝兩杯水，大腦就會(huì )恢復原狀。關(guān)注身體缺水的八大警報信號吧！
1、便秘
腸道吸收過(guò)多的水分時(shí)，便秘發(fā)生。身體缺水，腸道吸收更多的水分補充體液，大便干燥。
2、皮膚缺乏彈性
脫水會(huì )降低皮膚彈性。醫生通過(guò)擠壓試驗快速檢查皮膚彈性，判斷患者是否脫水。
3、沒(méi)有眼淚
縱然大聲哭喊也沒(méi)有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。
4、疲勞
長(cháng)期缺水容易導致血流和血壓下降，血液含氧量也下降。缺乏足夠的氧氣，肌肉和神經(jīng)功能會(huì )減弱，容易產(chǎn)生疲勞感。
5、肌肉痙攣
長(cháng)期缺水會(huì )引起身體電解質(zhì)失調，運動(dòng)中或運動(dòng)后持續肌肉痙攣。
6、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì )導致心悸。
7、尿液深黃
隨著(zhù)血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì )使尿液濃縮，甚至阻止尿液的發(fā)生。尿濃度增加，其顏色也逐漸加深，嚴重時(shí)呈深黃色或琥珀色。
8、頭暈
除血流量和血壓下降外，脫水也會(huì )引起頭暈。其中一個(gè)重要信號是快速站立時(shí)，突然頭暈。
喝水養生的小方法：
1、睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風(fēng)
2、一起床就喝水，改善便秘
3、運動(dòng)前先喝水，表現更亮眼
4、喝酒時(shí)，也要多喝水
5、焦躁疲憊時(shí)，喝杯水立即頭腦清醒
6、要選擇堿性水。人體血液PH值在7.4左右，人體狀態(tài)弱堿性時(shí)最平衡、最健康。
7、內外雙重補水。
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