小孩子長(cháng)高要補哪種維生素

促進(jìn)兒童身高增長(cháng)需重點(diǎn)補充維生素D、維生素A、維生素K2、維生素C及B族維生素。
維生素D通過(guò)促進(jìn)鈣磷吸收直接參與骨骼發(fā)育,缺乏會(huì )導致佝僂病。天然食物中含量較少,建議通過(guò)日曬合成或強化食品補充,臨床常用維生素D3制劑進(jìn)行預防性補充。
維生素A維持成骨細胞與破骨細胞平衡,缺乏易引發(fā)骨骼生長(cháng)遲緩。動(dòng)物肝臟、蛋黃等食物富含視黃醇,深色蔬菜中的β-胡蘿卜素可在體內轉化。需注意避免與鈣劑同服影響吸收。
維生素K2激活骨鈣素蛋白,引導鈣質(zhì)沉積于骨骼。納豆、奶酪等發(fā)酵食品含量較高,腸道菌群亦可合成。與維生素D協(xié)同使用可提升補鈣效率。
維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成構成骨基質(zhì),柑橘類(lèi)水果、獼猴桃等是優(yōu)質(zhì)來(lái)源。長(cháng)期缺乏會(huì )影響軟骨細胞分化,但過(guò)量補充可能增加腎結石風(fēng)險。
維生素B12和葉酸參與蛋白質(zhì)代謝及DNA合成,紅肉、綠葉蔬菜中含量豐富。營(yíng)養不良兒童可能出現同型半胱氨酸升高,間接抑制骨骼生長(cháng)。
兒童生長(cháng)發(fā)育期需保證每日500ml牛奶或等量乳制品攝入,每周3次以上跳躍類(lèi)運動(dòng)刺激骨骺板,夜間22點(diǎn)前入睡確保生長(cháng)激素分泌。定期監測血清25-羥維生素D水平,3歲以上兒童建議維持在50nmol/L以上。注意避免盲目補充單一營(yíng)養素,復合維生素制劑需在醫師指導下選擇,過(guò)量脂溶性維生素可能造成蓄積中毒。飲食應涵蓋魚(yú)禽肉蛋、全谷物及新鮮蔬果,建立多樣化膳食結構。
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