跟腱斷裂一般需要3-6個(gè)月恢復，恢復時(shí)間受斷裂程度、治療方式、康復訓練等因素影響。加快恢復的六個(gè)療法包括石膏固定、功能支具、物理治療、藥物治療、康復訓練和手術(shù)治療。

1、石膏固定：

急性期通常采用石膏固定4-8周，保持踝關(guān)節跖屈位以促進(jìn)肌腱斷端對合。需定期復查調整固定角度，避免關(guān)節僵硬。拆除石膏后需逐步過(guò)渡到支具保護。

2、功能支具：

可調節角度的步行靴能提供動(dòng)態(tài)保護，允許早期負重活動(dòng)。支具通常需佩戴6-12周，根據康復進(jìn)度逐步調整踝關(guān)節活動(dòng)范圍，有助于減少肌肉萎縮。

3、物理治療：

超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，低頻電刺激能預防肌肉萎縮。傷后4周開(kāi)始水療和冷熱交替治療，6周后引入被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)訓練，8周后逐步增加抗阻練習。

4、藥物治療：

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可緩解急性期疼痛腫脹，活血化瘀類(lèi)中成藥如云南白藥膠囊有助于組織修復。需在醫生指導下使用藥物，禁止自行調整用藥方案。

5、康復訓練：

傷后2個(gè)月開(kāi)始漸進(jìn)式肌力訓練，包括踝泵運動(dòng)、彈力帶抗阻練習。3個(gè)月后引入平衡訓練和低強度有氧運動(dòng)，6個(gè)月后逐步恢復爆發(fā)力訓練，整個(gè)過(guò)程需專(zhuān)業(yè)康復師指導。

6、手術(shù)治療：

完全斷裂或運動(dòng)員患者建議行跟腱縫合術(shù)，術(shù)后2周拆線(xiàn)，4周開(kāi)始被動(dòng)活動(dòng)。微創(chuàng )手術(shù)恢復較快但費用較高，傳統開(kāi)放手術(shù)更適合陳舊性斷裂。

恢復期需保持高蛋白飲食，每日攝入足量瘦肉、魚(yú)類(lèi)及乳制品促進(jìn)肌腱修復。維生素C和鋅有助于膠原合成，可多食用獼猴桃、牡蠣等食物。戒煙戒酒避免影響血液循環(huán)，睡眠時(shí)抬高患肢減輕腫脹?？祻陀柧氁裱?無(wú)痛原則"，出現異常疼痛或響聲需立即停止活動(dòng)并就醫復查。建議每周記錄康復進(jìn)度，包括步態(tài)改善程度、單腿站立時(shí)間等指標，便于醫生調整治療方案。