哪些壞習慣會(huì )損害肝功能 這五個(gè)習慣最傷肝
損害肝功能的常見(jiàn)壞習慣主要有長(cháng)期酗酒、濫用藥物、高脂飲食、熬夜勞累、忽視肝炎防護五種。
1、長(cháng)期酗酒：
酒精代謝產(chǎn)物乙醛會(huì )直接損傷肝細胞，持續飲酒可能導致酒精性脂肪肝發(fā)展為肝硬化。建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。已出現肝功能異常者需嚴格戒酒，必要時(shí)在醫生指導下使用水飛薊賓等護肝藥物。
2、濫用藥物：
對乙酰氨基酚等解熱鎮痛藥超量服用會(huì )引發(fā)藥物性肝損傷，部分中草藥如何首烏也存在肝毒性。需避免自行聯(lián)合用藥，慢性病患者應定期監測肝功能。出現食欲減退、皮膚黃染等癥狀應立即停藥就醫。
3、高脂飲食：
長(cháng)期攝入動(dòng)物內臟、油炸食品會(huì )誘發(fā)非酒精性脂肪肝，肝臟脂肪沉積超過(guò)5%即屬病理狀態(tài)。建議用橄欖油替代動(dòng)物油，增加深海魚(yú)類(lèi)攝入。合并肥胖者需通過(guò)有氧運動(dòng)減重5%-10%，每周運動(dòng)不少于150分鐘。
4、熬夜勞累：
夜間23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟修復關(guān)鍵期，睡眠不足會(huì )導致轉氨酶升高。長(cháng)期過(guò)度勞累可能誘發(fā)自身免疫性肝病。建議保持7小時(shí)睡眠，午間可閉目養神20分鐘。出現持續乏力、肝區隱痛需排查肝纖維化。
5、忽視肝炎防護：
乙肝、丙肝病毒可通過(guò)血液和體液傳播，未接種疫苗或共用剃須刀等行為均存在感染風(fēng)險。建議高危人群定期檢測肝炎標志物，乙肝表面抗體陰性者應及時(shí)補種疫苗。確診病毒性肝炎需規范抗病毒治療。
養護肝臟需建立健康生活方式，每日飲水2000毫升促進(jìn)代謝，適量食用枸杞、蒲公英等藥食同源食材。堅持快走、游泳等中等強度運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)誘發(fā)肝區不適。40歲以上人群建議每年進(jìn)行肝臟超聲和肝功能檢查，有肝病家族史者需縮短篩查間隔。出現蜘蛛痣、肝掌等典型體征時(shí)提示肝功能?chē)乐厥軗p，須立即就醫。
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