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瘦腰的瑜伽

整形外科編輯 醫顆葡萄
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關(guān)鍵詞： 瑜伽 瘦腰

辦公室公主們長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)工作，腰腹部的脂肪堆積，魅力的腰部慢慢遠離你，漂亮的衣服也說(shuō)baybay，怎么減少腰腹部的贅肉呢？以下是一些簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作，每天10分鐘，魅力的腰很快就會(huì )回來(lái)。

單腳后抬

step1站立，手扶椅子，身體不要向前傾斜。

step2向后抬腿。此時(shí)，最好不要彎曲膝蓋。

左右腿交替重復20次。

作用:這個(gè)動(dòng)作可以伸展腹部和腰部，雕刻完美的身體線(xiàn)條。

前展后屈式

step1雙腳與肩膀相同寬度，膝蓋臂伸直。

step2上半身向前彎曲，用手掌觸摸地面。停留10秒左右，慢慢回到原來(lái)的位置。

step3，腰部向后彎曲到極限，停止10秒。然后回到原來(lái)的位置。

重復5次以上。

作用:該動(dòng)作可加強背部和腰部肌肉，伸展肌肉達到燃燒脂肪的效果。

眼鏡蛇式

step1雙腳打開(kāi)和肩膀一樣寬的俯臥，雙手放在胸側的地面上，腳背伸直。

step2支撐直臂，上半身離地面，在這個(gè)位置保持10秒。

step3然后上半身向左右扭曲，頭向后看，保持10秒。

左右各重復至少3次。

作用:這種伸展動(dòng)作對背部和腹部肥胖非常有效。

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    回答：呼啦圈的轉動(dòng)屬于有氧運動(dòng)，有助于排汗并促使脂肪隨汗液排出，從而起到瘦腰的效果。但這種方法見(jiàn)效較慢。若想要快速瘦腰，可考慮腰部吸脂手術(shù)，通過(guò)負壓吸引去除局部多余脂肪組織。呼啦圈可以瘦腰，手術(shù)效果更為明顯。
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    回答：吸脂和瘦腰手術(shù)都不錯可以有效的將腰部的脂肪提取出來(lái)，達到瘦腰的效果，讓腰部看起來(lái)苗條，同時(shí)，穿衣服有氣質(zhì)。吸脂需要去正規的整形機構，請醫生做吸脂，這樣可以有效的抽取腰部的脂肪，避免吸脂異常，導致皮膚凹凸不平，影響身體的美觀(guān)。做好吸脂后的皮膚清潔工作。
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    糖尿病患者可以練瑜伽嗎
    回答：糖尿病患者可以練瑜伽。瑜伽屬于有氧運動(dòng)，強度也不太大，可以促進(jìn)機體對葡萄糖的利用，降低血糖，對控制血糖十分有效。同時(shí)也不會(huì )因為運動(dòng)量過(guò)大，導致患者發(fā)生低血糖，加重病情，是一種比較適合糖尿病患者的運動(dòng)方式。對糖尿病患者而言，首先應控制飲食，主食定量，少食多餐，保證每天的營(yíng)養攝入全面。其次是運動(dòng)治療，一般情況下，一周應保證運動(dòng)150分鐘以上，強度中等。運動(dòng)前應保證有足夠的能量攝入，還需要控制好運動(dòng)量，隨身攜帶餅干等食物，這樣可以避免低血糖發(fā)作，以免加重患者病情。若上述兩項干預后，血糖仍控制不佳，應給予糖尿病藥物治療。
    練瑜伽對房顫有什么好處
    回答：練瑜伽對房顫沒(méi)有什么明顯的影響。因為房顫是一種心律失常，房顫患者心室率一般都比較快，節律也不規整，所以對身體的影響主要是可以導致心臟的射血減少引起全身的供血不足。同時(shí)，房顫患者還有可能形成血栓。栓子脫落以后，會(huì )導致重要臟器的栓塞。所以房顫患者平時(shí)要注意休息，避免情緒緊張激動(dòng)，要選擇洋地黃或者β受體阻滯劑，控制好心室率。同時(shí)要使用抗凝藥物，預防栓塞等并發(fā)癥的發(fā)生。房顫患者鍛煉瑜伽，對房顫沒(méi)有影響，但是瑜伽是一種不錯的鍛煉方式，對身體的健康是有好處的。只要房顫患者心室率能夠控制在合適的范圍，練瑜伽是沒(méi)有問(wèn)題的。
    甲溝炎可以做瑜伽嗎
    回答：甲溝炎可以做瑜伽。甲溝炎的主要癥狀是手指或者是腳趾出現紅腫、疼痛的癥狀，另外還可能會(huì )形成膿腫，但是一般是不影響做瑜伽的，而且做瑜伽也不會(huì )加重甲溝炎的癥狀。出現了甲溝炎，可以及時(shí)的去醫院的皮膚科就診，一般通過(guò)特征性臨床表現就可以作出診斷?；加屑诇涎卓梢跃植客庥盟幬镞M(jìn)行涂抹，可以使用醋酸鋁溶液或者是氯已定溶液進(jìn)行沖洗，然后再涂抹一些抗生素類(lèi)的軟膏，比如莫匹羅星軟膏等。
    生完孩子多久可以練瑜伽
    回答：根據你的描述一般度過(guò)3個(gè)月就可以練習瑜伽，需要增加營(yíng)養補充維生素補充蛋白質(zhì)，避免飲食生冷，易消化易吸收飲食，避免不良刺激。同時(shí)平時(shí)飲食以清淡為主，忌辛辣刺激油膩食物，注意衛生。
    腰椎間盤(pán)突出可以做瑜伽嗎
    回答：最好不要做，因為做瑜伽的時(shí)候會(huì )再次出現彎身幅度比較大以及扭腰的動(dòng)作，這些動(dòng)作會(huì )致使椎體與椎體之間的椎間盤(pán)由于增強過(guò)大的壓力，致使纖維環(huán)專(zhuān)心破碎，里面的髓核被推擠出的，有的病人還會(huì )再次出現髓核壓制到神經(jīng)根，再次出現下肢疼痛以及麻木、大小便功能障礙、外生殖器、肛門(mén)周?chē)俅纬霈F麻木感或者下肢的淺感覺(jué)消退。需要強調的是平時(shí)注意睡眠充足，最好不要吃辛辣刺激的食物。
    結核性膿胸能練瑜伽嗎
    回答：結核性膿胸的患者是否可以練瑜伽，這是分情況的。如果患者的病情較重，處于急性期或者是剛剛做完手術(shù)，一般是不建議練瑜伽的。最好臥床休養，也可以按照醫生的要求進(jìn)行一些呼吸運動(dòng)；如果是患者的一般狀態(tài)很好，手術(shù)之后基本恢復，是可以做活動(dòng)量不大的瑜伽運動(dòng)，具體需要詢(xún)問(wèn)主治醫生。日常注意按照醫囑用藥。如果出現了惡心、乏力等不良反應，難以忍受時(shí)，要及時(shí)到醫院診療。同時(shí)，積極地抗結核治療。
    甲狀腺功能減退癥可以做瑜伽嗎
    回答：通常甲狀腺功能減退患者是可以做瑜伽的，兩者關(guān)系并不大，只需根據自己的身體狀況選擇合適的強度就可以。由于甲減患者會(huì )出現低代謝的癥狀，比如怕冷、乏力、食欲減退等，在乏力不是很明顯的情況下，可以適當地做些比較柔和的瑜伽動(dòng)作。因為患有甲狀腺疾病的患者本身也會(huì )伴有情緒暴躁的癥狀，通過(guò)練瑜伽能夠讓人學(xué)會(huì )冷靜，可以緩解暴躁的情緒，有助于修心養性。但如果患者已經(jīng)出現較為嚴重的并發(fā)癥，比如心包積液引起的心衰，應該禁止做強度或者難度高的瑜伽動(dòng)作，視情況應該禁止做瑜伽。
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