雙側跟骨骨折康復訓練方法有哪些
雙側跟骨骨折康復訓練方法主要有物理治療、關(guān)節活動(dòng)訓練、肌肉力量訓練、平衡協(xié)調訓練、步態(tài)訓練。
1、物理治療：
骨折初期可采用冷敷減輕腫脹疼痛，后期轉為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。超聲波治療能加速骨痂形成，紅外線(xiàn)照射有助于緩解肌肉僵硬。治療過(guò)程中需避免過(guò)早負重，防止骨折移位。
2、關(guān)節活動(dòng)訓練：
拆除固定后立即開(kāi)始踝關(guān)節被動(dòng)活動(dòng)，逐漸過(guò)渡到主動(dòng)屈伸練習。使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓練可改善關(guān)節活動(dòng)度，每天3-4組，每組15-20次。訓練時(shí)注意控制疼痛程度在可耐受范圍內。
3、肌肉力量訓練：
重點(diǎn)強化小腿三頭肌和足底肌群，包括提踵練習、足趾抓毛巾訓練。水中步行訓練能減輕負重壓力，適合早期康復階段。肌力恢復需循序漸進(jìn)，從等長(cháng)收縮過(guò)渡到抗阻訓練。
4、平衡協(xié)調訓練：
使用平衡墊或軟墊進(jìn)行單腿站立練習，從扶墻過(guò)渡到獨立完成?？蛇M(jìn)行重心轉移訓練和拋接球練習，提高本體感覺(jué)。訓練時(shí)長(cháng)從1分鐘逐步延長(cháng)至5分鐘，每天2-3次。
5、步態(tài)訓練：
從助行器輔助步行開(kāi)始，逐步過(guò)渡到拐杖、手杖使用。進(jìn)行步態(tài)分解練習，糾正跛行等異常步態(tài)。后期可加入斜坡行走和上下臺階訓練，恢復日?；顒?dòng)能力。
康復期間需保證每日鈣質(zhì)攝入量不低于1000毫克，多食用乳制品、豆制品和深綠色蔬菜。適當補充維生素D促進(jìn)鈣吸收，每周進(jìn)行2-3次低沖擊有氧運動(dòng)如游泳或騎自行車(chē)。睡眠時(shí)抬高患肢減輕水腫，穿具有足弓支撐的康復鞋保護跟骨?？祻陀柧殤掷m3-6個(gè)月，定期復查X線(xiàn)觀(guān)察骨折愈合情況，根據恢復進(jìn)度調整訓練強度。
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