哺乳期感冒如何預防 哺乳期寶媽做好四措施預防感冒
哺乳期預防感冒可通過(guò)保持個(gè)人衛生、均衡營(yíng)養攝入、適度鍛煉增強體質(zhì)、避免接觸傳染源四種措施實(shí)現。
1、保持衛生：
哺乳期女性需勤洗手，特別是接觸嬰兒前需用流動(dòng)水清洗雙手20秒以上。定期開(kāi)窗通風(fēng)，每日至少2次，每次30分鐘，降低室內病毒濃度。哺乳前后清潔乳房，避免病菌通過(guò)口腔接觸傳播。
2、營(yíng)養均衡：
每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚(yú)肉、豆制品，搭配深色蔬菜300克以上，保證維生素C和鋅的攝入?？蛇m量食用雞湯、百合等潤肺食材，避免生冷油膩食物。哺乳期每日飲水量建議達到2000毫升。
3、適度運動(dòng)：
選擇產(chǎn)后瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運動(dòng)時(shí)注意保暖，避免出汗后受涼。運動(dòng)后及時(shí)補充水分，循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量至孕前水平。
4、隔離防護：
避免前往人群密集場(chǎng)所，必須外出時(shí)佩戴醫用外科口罩。家庭成員出現感冒癥狀時(shí)應分餐分居，接觸嬰兒前更換衣物。定期用含氯消毒劑擦拭門(mén)把手等高頻接觸物品表面。
哺乳期女性需保證每日7-8小時(shí)分段睡眠，可采用與嬰兒同步休息的方式。保持居室溫度20-24℃，濕度40%-60%。出現咽干等不適時(shí)可飲用羅漢果茶或蜂蜜檸檬水，若出現持續發(fā)熱、咳嗽加重等癥狀應及時(shí)就醫，醫生會(huì )根據情況開(kāi)具哺乳期安全藥物如對乙酰氨基酚等。哺乳期間避免自行服用復方感冒藥，所有用藥需經(jīng)產(chǎn)科或兒科醫師評估。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！