腿扭傷了怎么消腫止痛 腿扭傷的四個(gè)消腫止痛方法介紹
腿扭傷可通過(guò)冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、外用藥物等方式消腫止痛。腿扭傷通常由韌帶拉傷、軟組織損傷、局部炎癥反應、毛細血管破裂等原因引起。
1、冷敷處理：
急性期立即用冰袋或冷毛巾敷于患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復。低溫能使血管收縮減少內出血，降低組織代謝率，減輕腫脹和疼痛感。注意避免凍傷皮膚，冰袋需用毛巾包裹隔離。
2、加壓包扎：
使用彈性繃帶從遠端向近端均勻纏繞，壓力以不影響血液循環(huán)為宜。加壓能限制組織液滲出，防止關(guān)節過(guò)度活動(dòng)造成二次損傷。包扎48小時(shí)后應解除評估恢復情況，夜間睡眠時(shí)需松解繃帶。
3、抬高患肢：
將受傷下肢墊高至心臟水平以上，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議平臥時(shí)用枕頭墊高小腿，坐位時(shí)把腳放在矮凳上。持續抬高可減少局部靜脈壓力，加速淋巴液回流，有助于消除淤血腫脹。
4、外用藥物：
急性期48小時(shí)后可選用具有活血化瘀作用的藥膏涂抹，如云南白藥氣霧劑、跌打萬(wàn)花油等。藥物成分能改善微循環(huán)，促進(jìn)炎癥介質(zhì)清除。使用前需清潔皮膚，過(guò)敏體質(zhì)者應先小范圍試用。
扭傷后72小時(shí)內避免熱敷、按摩及劇烈活動(dòng)，飲食宜補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)修復，如雞蛋、魚(yú)肉、獼猴桃等?；謴推诳蛇M(jìn)行踝泵運動(dòng)預防關(guān)節僵硬，每日3組每組20次。若腫脹持續加重或出現皮膚青紫、劇烈疼痛需及時(shí)就醫排除骨折。兩周內避免跑跳等沖擊性運動(dòng)，建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊鍛煉方式。
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