夏天掉頭發(fā)嚴重怎么辦
夏天掉頭發(fā)嚴重可通過(guò)調整飲食、避免暴曬、減少燙染、保持頭皮清潔、補充營(yíng)養等方式改善。夏季脫發(fā)通常由紫外線(xiàn)損傷、汗液刺激、營(yíng)養流失、頻繁洗護、內分泌失調等原因引起。
1、調整飲食
夏季高溫易導致體內水分和蛋白質(zhì)流失，建議增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚(yú)肉，以及含鐵、鋅的食材如菠菜、牡蠣。缺乏維生素B族可能加重脫發(fā)，可適量食用全谷物和堅果。避免高糖高脂飲食，減少毛囊炎癥風(fēng)險。
2、避免暴曬
紫外線(xiàn)會(huì )破壞頭發(fā)角蛋白，使毛鱗片脫落斷裂。外出時(shí)戴透氣遮陽(yáng)帽或打傘，游泳后及時(shí)用清水沖洗頭發(fā)。長(cháng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)后可用含神經(jīng)酰胺的護發(fā)素修復損傷。避免正午時(shí)段在陽(yáng)光下暴曬超過(guò)30分鐘。
3、減少燙染
化學(xué)燙染劑會(huì )加劇夏季本就脆弱的頭發(fā)斷裂。兩次染發(fā)間隔建議保持3個(gè)月以上，選擇植物性染發(fā)劑。漂染后需使用酸性洗發(fā)水中和堿性殘留。若已出現大量脫發(fā)，應暫停所有化學(xué)美發(fā)項目。
4、保持頭皮清潔
汗液混合皮脂易堵塞毛囊，建議每天用溫水清洗，選擇pH值5.5左右的弱酸性洗發(fā)水。油性頭皮可隔天使用含水楊酸的控油洗發(fā)露。洗頭時(shí)指腹按摩而非抓撓，水溫控制在38℃以下以免刺激皮脂腺。
5、補充營(yíng)養
夏季代謝加快需額外補充生物素和胱氨酸，可通過(guò)口服復合維生素B改善。缺鐵性貧血會(huì )加重脫發(fā)，可遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片。中醫認為暑濕傷脾可致脫發(fā)，適量食用薏仁、山藥等健脾食材。
夏季脫發(fā)量每日超過(guò)100根且持續2周以上，或伴隨頭皮瘙癢、紅斑等癥狀時(shí)，需及時(shí)就診皮膚科。日?？蛇x用寬齒木梳減少拉扯，睡眠時(shí)扎松散發(fā)辮避免摩擦。保持規律作息有助于調節毛囊生長(cháng)周期，夜間11點(diǎn)前入睡能促進(jìn)頭發(fā)再生。洗護產(chǎn)品建議選擇無(wú)硅油配方，吹風(fēng)機溫度不宜超過(guò)60℃。
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