血糖值偏高怎么辦 飲食控制很關(guān)鍵
血糖值偏高需通過(guò)飲食控制、運動(dòng)調節和藥物干預綜合管理。核心措施包括調整碳水化合物攝入、增加膳食纖維、選擇低升糖指數食物，配合有氧運動(dòng)和必要時(shí)的降糖藥物。
1飲食控制是調節血糖的基礎
每日碳水化合物攝入量控制在130克以下，優(yōu)先選擇全谷物、糙米等復合碳水。蛋白質(zhì)攝入占總熱量15%-20%，推薦魚(yú)類(lèi)、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。脂肪攝入以不飽和脂肪酸為主，如橄欖油、堅果。增加綠葉蔬菜攝入量，每日不少于500克，膳食纖維有助于延緩糖分吸收。烹飪方式避免煎炸，多采用蒸煮燉等低溫加工。
2科學(xué)運動(dòng)輔助降糖
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)?？棺栌柧毭恐?-3次，重點(diǎn)鍛煉大肌群，可選用深蹲、俯臥撐等動(dòng)作。運動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí)，此時(shí)降糖效果最佳。運動(dòng)前后監測血糖，低于5.6mmol/L需補充碳水化合物。持續運動(dòng)能提高胰島素敏感性，肌肉對葡萄糖的利用率提升40%以上。
3藥物干預需專(zhuān)業(yè)指導
二甲雙胍作為一線(xiàn)用藥，通過(guò)抑制肝糖輸出降低空腹血糖?；请孱?lèi)藥物刺激胰島素分泌，常用格列美脲、格列齊特。SGLT-2抑制劑如達格列凈，促進(jìn)尿糖排泄降低血糖。胰島素治療適用于胰島功能衰竭患者，包括基礎胰島素和餐時(shí)胰島素。用藥需定期監測肝腎功能，注意防范低血糖風(fēng)險。
血糖管理需要長(cháng)期堅持，建立規律的監測習慣?？崭寡强刂圃?.4-7.0mmol/L，餐后2小時(shí)血糖不超過(guò)10.0mmol/L。每3個(gè)月檢測糖化血紅蛋白，目標值低于7%。合并高血壓患者血壓控制在130/80mmHg以下。定期進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測，預防糖尿病并發(fā)癥。
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