腳部扭傷發(fā)腫如何消腫止痛
關(guān)鍵詞：#消腫
腳部扭傷發(fā)腫需立即停止活動(dòng)并冰敷，48小時(shí)內避免熱敷和按摩。急性期處理以RICE原則為主（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢），慢性期可結合藥物和物理治療加速恢復。
1.急性期處理
RICE原則是黃金標準。休息時(shí)避免患肢負重，使用拐杖輔助行走。冰敷每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復，注意用毛巾隔開(kāi)避免凍傷。彈性繃帶包扎從足趾向小腿方向纏繞，松緊度以能插入一指為宜。抬高患肢需高于心臟水平，夜間可用枕頭墊高。
2.藥物治療方案
非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解疼痛腫脹，每日不超過(guò)2400mg。外用藥膏選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，每日涂抹3-4次。嚴重腫脹可口服七葉皂苷鈉片，促進(jìn)淋巴回流。注意消化道潰瘍患者避免空腹服藥。
3.物理康復手段
48小時(shí)后改用熱敷，溫度40℃左右，每日2-3次。超聲波治療能促進(jìn)組織修復，每周3次?？祻陀柧殢孽妆?a href="http://www.mmhgsj.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動(dòng)開(kāi)始，坐姿勾腳尖-繃腳尖各保持5秒，每組20次。平衡訓練可單腿站立扶墻，逐步增加至1分鐘。
4.中醫調理方法
急性期外敷梔子粉加蛋清調糊，慢性期用紅花油按摩。針灸取解溪、昆侖等穴位，隔日1次。飲食多攝入富含維生素C的獼猴桃、橙子，避免辛辣刺激食物。睡前艾草泡腳水溫不超過(guò)40℃。
腳部扭傷后3天內腫脹未緩解或出現皮膚青紫需就醫?；謴推诖┐髯o踝2-4周，選擇高幫鞋提供支撐。長(cháng)期踝關(guān)節不穩者建議進(jìn)行本體感覺(jué)訓練，必要時(shí)MRI檢查韌帶損傷程度。預防復發(fā)應注意運動(dòng)前充分熱身，避免不平整路面行走。
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