受社會(huì )快速發(fā)展的影響，許多年輕人每天都要承受巨大的壓力，長(cháng)期伏案工作，引起頸椎病的高發(fā)性。在頸椎病逐漸年輕的今天，預防很重要。那么，如何預防頸椎病呢？頸椎病有哪些食療方法？

每天5分鐘頸椎操作輕松預防頸椎亞健康。

1、增加戶(hù)外運動(dòng)

軟骨組織的營(yíng)養不是血液供給，而是通過(guò)壓力的變化進(jìn)行營(yíng)養交換?；顒?dòng)不足，軟骨營(yíng)養不良，退化。增加戶(hù)外活動(dòng)是保養頸椎的方法之一，推薦的運動(dòng)項目是游泳、球、放風(fēng)箏、練習瑜伽等。

2、選擇合適的枕頭

枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過(guò)高或過(guò)低，床墊過(guò)軟會(huì )牽累頸椎。枕寬應達到肩部，中間低，兩端高元寶形保健枕對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎休息得很好。對于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、布朗床是選擇，過(guò)于柔軟的床不利于頸椎的維護。

3、選擇合適的床

柔軟的床墊容易引起頸部和腰部的塌陷，不利于頸椎和腰椎，所以床不太柔軟，最好在床墊中變硬。

4、不要讓頸部涼爽

無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎一個(gè)舒適的溫度。即使為了美麗，也要在辦公室準備披肩，保護脖子和背部。偶然發(fā)生寒冷現象，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2勺，生姜7片，水煎10分鐘，喝1~2次就能驅寒。

5、緩解肌肉疲勞

建議配合膏藥使用，膏藥貼在肌肉表面，滲透引藥吸收皮膚，直達病灶，加快骨周?chē)貉h(huán)，激活神經(jīng)，改善機體組織營(yíng)養，發(fā)揮藥物消炎止痛、活血化瘀、消風(fēng)散寒、軟組織等效果。

6、5分鐘頸椎操作

即使在人多的辦公室，也能很好地保養頸椎。例如，利用工作場(chǎng)所的休息練習頸椎操作:坐著(zhù)，全身不動(dòng)，單頭運動(dòng)，分別低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮的順、逆時(shí)針環(huán)動(dòng)作。每次堅持5分鐘，動(dòng)作要輕松柔軟。

現在越來(lái)越多的人開(kāi)始熟悉頸椎病，主要是因為這種因為這種疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，發(fā)病人數越來(lái)越多，接下來(lái)從食療的觀(guān)點(diǎn)來(lái)談?wù)勚委熂膊　?/p>

頸椎病有哪些食療方法？

1、葛根五加粥

原料和做法:葛根、薏苡仁、粳米各50克，刺5加15克。原料洗凈，葛根切碎，刺五加煎汁，與馀料一起放入鍋中，加入適量的水。武火煮沸，文火煮成粥?？梢约尤脒m量的冰糖。

功能:除風(fēng)除濕止痛。適應癥:風(fēng)寒濕癱阻型頸椎病，頸部強痛。

2、燉烏蛇

原料和做法:烏蛇一條，蔥、姜、黃酒、清水適量。把烏蛇去皮，內臟，洗干凈，切成長(cháng)5厘米的塊，放入人沙鍋中，加入蔥、姜、黃酒、清水。武火煮沸后，文火煮熟，加鹽。分次吃飯。

功能:去風(fēng)。適應癥:頸椎病肢體疼痛麻木者。

3、山丹桃仁粥

原料和做法:山栽30克、丹參15克、桃仁(剝皮)6克、粳米50克。原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，放山楂、桃仁和粳米，加水適量，武火煮沸，文火煮粥。

功能:活血化瘀，止痛。適應癥:氣滯血瘀型頸椎病。

4、穹歸蠶蛹粥

原料和做法:川穹10克、當歸、蠶蛹各15克、粳米50克。原料洗凈，加水適量，先煎川穹、當歸，去渣取汁，再加蠶蛹、粳米，武火煮粥。

功能:養血活血。適應癥:氣滯血瘀型頸椎病，體質(zhì)虛弱者。

5、薏苡紅豆湯

原料和做法:薏苡、紅豆各50克、山藥15克、梨(去皮)200克。原料洗凈，加入適量的水，武火煮沸后用文火煎，加入適量的冰糖即可。

功能:化痰除濕。適應癥:痰濕阻絡(luò )型頸椎病。