頸椎病的病因主要包括長(cháng)期姿勢不良、椎間盤(pán)退行性變、頸部外傷、慢性勞損及先天性畸形等因素。解除頸椎病痛苦需從病因干預入手，主要措施有糾正不良姿勢、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療及生活方式調整。

1、糾正不良姿勢

長(cháng)期低頭使用手機或伏案工作會(huì )導致頸部肌肉持續緊張，加速椎間盤(pán)退變。建議保持視線(xiàn)與屏幕平齊，使用電腦時(shí)肘部呈90度彎曲，每30分鐘進(jìn)行頸部后仰和側向拉伸。枕頭高度以一拳為宜，避免過(guò)高或過(guò)低造成頸椎曲度異常。辦公椅應配備腰部支撐，維持脊柱自然生理彎曲。

2、藥物治療

急性期可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣明顯時(shí)可配合鹽酸乙哌立松片等肌松劑。神經(jīng)根受壓出現上肢麻木時(shí)，可聯(lián)合甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)。中成藥如頸復康顆粒能改善局部血液循環(huán)，但需注意藥物過(guò)敏史及胃腸道不良反應。

3、物理治療

超短波治療通過(guò)高頻電磁場(chǎng)促進(jìn)炎癥吸收，紅外線(xiàn)照射可放松肌肉痙攣。醫院康復科常用的頸椎牽引能增大椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫，但嚴重骨質(zhì)疏松者禁用。居家可用熱敷袋每日熱敷頸部15分鐘，水溫不超過(guò)50℃，配合輕柔的頸部按摩有助于緩解晨僵癥狀。

4、手術(shù)治療

當出現進(jìn)行性肌力下降或保守治療無(wú)效時(shí)，可能需行頸椎前路減壓融合術(shù)切除壓迫神經(jīng)的椎間盤(pán)，或后路椎管擴大成形術(shù)緩解脊髓壓迫。術(shù)后需佩戴頸托保護3個(gè)月，避免突然轉頭和提重物。微創(chuàng )椎間孔鏡手術(shù)創(chuàng )傷較小，但適應證需嚴格評估。

5、生活方式調整

游泳特別是蛙泳能增強頸背肌群力量，每周3次每次30分鐘為宜。避免長(cháng)時(shí)間駕車(chē)，必要時(shí)使用頸枕支撐。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日曬太陽(yáng)20分鐘。吸煙會(huì )加速椎間盤(pán)退化，建議戒煙。焦慮情緒會(huì )加重疼痛感知，可通過(guò)正念冥想調節心理狀態(tài)。

頸椎病防治需要長(cháng)期綜合管理，除規范治療外，日常應避免頸部受涼，睡眠時(shí)選擇符合頸椎曲線(xiàn)的記憶枕。出現頭暈、手部精細動(dòng)作障礙等脊髓壓迫癥狀時(shí)需立即就醫。定期進(jìn)行頸椎X線(xiàn)或核磁共振檢查，動(dòng)態(tài)觀(guān)察病情變化。工作環(huán)境中可配置升降辦公桌，交替采用坐站姿勢減輕頸椎負荷。