健身后吃蛋白粉能增加肌肉嗎？蛋白粉還有哪些功效
蛋白粉是從牛奶中提取的乳清蛋白成分及其濃縮物，其主要效果是促進(jìn)身體肌肉蛋白合成，還具有提高免疫力的作用，常用于術(shù)后恢復期患者。另外，在極度消耗性的運動(dòng)后攝取蛋白粉有助于消除疲勞，促進(jìn)恢復。簡(jiǎn)單的健身后喝蛋白粉能提高肌肉嗎？
1、蛋白質(zhì)對人體特別是鍛煉后的肌肉有很大的作用和好處。肌肉鍛煉后累了，應該多補充蛋白質(zhì)，肌肉恢復快，效果明顯，適當補充蛋白粉，每天鍛煉，每天累積增加。
2、蛋白質(zhì)是由肌肉組成的基石，也是肌肉生長(cháng)的基礎，如果想要增長(cháng)肌肉，那么蛋白質(zhì)是必不可少的。蛋白質(zhì)是人體必備的營(yíng)養物質(zhì)，人體的骨骼和肌肉的成長(cháng)離不開(kāi)它。長(cháng)期缺乏蛋白質(zhì)會(huì )導致肌肉消瘦和疲勞，直接影響運動(dòng)能力和肌肉增強效果。另外，皮膚松弛，提前老化，免疫力下降等。
3、對自己的身體不滿(mǎn)，需要鍛煉肌肉的人，需要補充蛋白粉。因為在日常生活中很難得到足夠的蛋白質(zhì)。通過(guò)補充。補充蛋白粉，它有助于幫助更好的體型，肌肉更完美。
總之，由于現在日常飲食中蛋白類(lèi)食物的比例比以往大大增加。一天當中飲食蛋白的攝入通常遠遠多于身體的需求。攝入蛋白質(zhì)成分過(guò)多，體內有機酸代謝物過(guò)多，反而會(huì )加重腎臟的負擔，嚴重會(huì )引起痛風(fēng)。因此，不要盲目補充蛋白粉。因此，補充蛋白粉需要根據健身。人的消費和飲食營(yíng)養平衡進(jìn)行科學(xué)補充。一般建議運動(dòng)后30分鐘后補充，有助于肌肉生長(cháng)。
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