內分泌失調怎么調理效果好？調理內分泌失調有妙招
內分泌失調一般是由各種不良生活習慣引起的。由此可見(jiàn)，良好的生活習慣對我們身體的重要性。那么，如何調節內分泌失調呢？
1、飲食調理
食物多種多樣，合理，接近蔬菜和水果，不吃油膩和刺激性食品，調理用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，獲得更多不飽和脂肪酸。
2、精神調理
保持愉快樂(lè )觀(guān)的感情，保持平靜的心情，特別重視放松身心，減輕心理壓力，克服不安、緊張等不良感情，平時(shí)應經(jīng)常參加健身運動(dòng)、生活規律、按時(shí)休息、工作和休息。特別要節制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚訝、恐懼、憤怒、過(guò)度悲傷等不良精神刺激。
3、按摩
體內淋巴液和血液循環(huán)是否順暢，會(huì )影響廢物、毒素等物質(zhì)的排放速度。正確的按摩手法有助于保持血液循環(huán)的順暢，加快代謝，順利處理體內廢物。按摩從四肢末梢向心臟方向，推動(dòng)淋巴和血液流動(dòng)，使肌肉代謝更加旺盛，為細胞提供更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養素和幫助燃燒脂肪的氧氣，也可以加排放廢物。
4、保證睡眠質(zhì)量
臨床研究表明，成年人每天睡眠時(shí)間低于4小時(shí)，新陳代謝系統的功能會(huì )發(fā)生嚴重障礙，引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天睡眠約8小時(shí)。另外，為了提高睡眠質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡前2~3小時(shí)內進(jìn)行20分鐘左右的低強度鍛煉，睡前喝熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
5、養成良好的習慣
養成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜、高蛋白類(lèi)食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時(shí)參加各種運動(dòng)鍛煉，加強體質(zhì)，有科學(xué)的生活規律，不要熬夜，不要破壞正常的生理規律，激素分泌失衡。
6、經(jīng)常洗澡
每天洗澡也很開(kāi)心，同時(shí)也能保持人體內分泌的平衡。因為熱水可以使人的血管?chē)乐厥湛s，然后慢慢張開(kāi)，有效促進(jìn)血液中毒素的排放。
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