盯著(zhù)電腦工作一天，眼睛有點(diǎn)不舒服，干燥，酸脹，癢，想揉手。有什么方法可以緩解這些不適嗎？比如，看綠色的東西？豬肝、枸杞來(lái)吃嗎？還是扔掉手機，用電腦睡覺(jué)？這些方法，沒(méi)用！

1、看各種綠色的？聽(tīng)說(shuō)不管用……

把手機和電腦的桌子換成綠色對眼睛有好處嗎？

不，只要盯著(zhù)手機和電腦，換成什么顏色都沒(méi)用。

那……你聽(tīng)說(shuō)在桌子上放上綠色的畫(huà)或植物，能幫助你的眼睛喘口氣嗎？

2、轉眼球？沒(méi)關(guān)系……

跟著(zhù)我的左眼右眼慢慢動(dòng)作！右眼左眼慢動(dòng)作再生！

擔心自己會(huì )變成斗雞眼……

在做這個(gè)節拍動(dòng)作的時(shí)候，你的眼睛還沒(méi)有離開(kāi)電腦、手機或者一直盯著(zhù)附近，轉幾圈也沒(méi)用。

關(guān)鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。

3、吃豬肝？無(wú)論如何……

維生素a不足會(huì )引起干眼癥、夜盲癥，動(dòng)物肝確實(shí)富含維生素a。

但！

總有一個(gè)但在等你。

第一，維生素a補充過(guò)多有害。

中國居民飲食營(yíng)養指南推薦的每日維生素a攝入量:

換算后一口豬肝的樣子。

如果你只想吃一口。

我不停。

第二，動(dòng)物肝有積累重金屬的風(fēng)險，富含維生素a，但不是維生素a的唯一來(lái)源。

維生素a的優(yōu)質(zhì)來(lái)源:

肝油、雞蛋、牛奶、牛奶、雞蛋類(lèi)等

菠菜、生菜葉、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等深色蔬菜。

深色蔬菜富含類(lèi)胡蘿卜素，在體內可以轉化成維生素A發(fā)揮作用。

4、吃枸杞？無(wú)論如何……

之所以有人說(shuō)吃枸杞明目，是因為枸杞含有有視力的葉黃素。

但！

我說(shuō)了總有一個(gè)「但是」在等你。

第一，葉黃素作用有限。

葉黃素對防治老年性黃斑退化引起的視力下降和失明、白內障等眼病有一定的作用。

第二，枸杞通常作為調味料，使用量少，葉黃素有限。

每天多吃深色蔬菜和水果，可以得到足夠的葉黃素，為什么要單戀枸杞？

總而言之，這些傳奇可以明目張膽的食物，如果你喜歡吃，吃一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。

只要想多吃某種食物，就能改善視力，緩和視力疲勞，作用不大，不能從根本上解決問(wèn)題。

這些方法很有效！

實(shí)際上最有效的方法是適度使用眼睛，注意休息。

1、多眨眼

正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數約為15~20次。長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦，眨眼次數明顯減少，記得注意眨眼。

2、多休息

每隔一段時(shí)間(時(shí)間自己把握，最好不要超過(guò)1小時(shí))看遠處。注意，這里強調的是遠處這個(gè)詞

晚上保證有質(zhì)量的睡眠。

3、調整電腦位置和屏幕顯示

4、熱敷眼睛

用溫水濕潤毛巾，熱敷眼睛，注意不要因溫度過(guò)高而燙傷自己。

5、使用加濕器

秋冬空氣干燥，可加一臺空氣加濕器。

6、配一副合適的眼鏡

感覺(jué)看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。

7、摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣

不要戴著(zhù)隱形眼鏡睡覺(jué)，平時(shí)也要偶爾戴一下框架眼鏡。

8、增加戶(hù)外活動(dòng)

9、按照醫生的指示使用眼藥水、人工眼淚

有什么事，不要做！

不要用手揉或用紙巾擦眼睛

不要用冷水洗臉，會(huì )加重眼睛干燥的感覺(jué)

不要躺下或關(guān)燈玩手機或平板電腦。

如果用了各種方法，還是不能緩解眼睛干燥、疼痛，快去醫院吧！