更年期后女性更容易骨質(zhì)疏松？喝牛奶和骨頭湯可以預防骨質(zhì)疏松嗎
指導專(zhuān)家:廣東省第二人民醫院內分泌科主任醫生陳波
說(shuō)到骨質(zhì)疏松癥，很多人認為是普通的疾病，不認為是疾病，補鈣就能預防。但實(shí)際上，這種疾病的發(fā)生過(guò)程幾乎安靜，全國半數以上的老年人都生病，危害很大。廣東省第二人民醫院內分泌科主任醫生陳波告訴記者，骨質(zhì)疏松癥不像高血壓、糖尿病那樣有明顯的癥狀，但其危害性一點(diǎn)也不比這兩種病小，往往會(huì )讓忽視它的人受傷。
女性發(fā)病率高于男性
陳波主任醫生介紹，骨質(zhì)疏松癥通常被稱(chēng)為沉默殺手，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，其發(fā)生的概率越高?？偟膩?lái)說(shuō)，女性的發(fā)生率比男性高，尤其是女性絕經(jīng)后，體內雌激素水平明顯下降，引起內分泌紊亂，會(huì )引起一系列身體不適癥狀。同時(shí)，雌激素的減少降低了鈣的吸收率和利用率，加快了骨密度的降低，更年期后的女性容易患骨質(zhì)疏松癥。
最新調查顯示：全球有近三分之一的50歲以上女性受到骨質(zhì)疏松癥的威脅，但大部分女性在更年期后并沒(méi)有重視對骨質(zhì)疏松癥的預防，約有75%患骨質(zhì)疏松癥的絕經(jīng)后婦女沒(méi)有及時(shí)診治。
很多骨質(zhì)疏松癥患者在初期沒(méi)有癥狀，隨著(zhù)骨質(zhì)的流失出現癥狀，到了末期全身關(guān)節疼痛，稍微碰撞也會(huì )骨折。骨折是骨質(zhì)疏松癥的最大危害，也是老年人殘疾、死亡的最常見(jiàn)原因。
調查顯示，約7成的回答者從未進(jìn)行過(guò)骨密度檢查。目前，醫院體檢中心可以提供骨密度檢查，建議45歲以上的健康人員在體檢時(shí)檢查骨密度，更準確地掌握自己的骨強度?！标惒ㄖ魅窝a充道。
30歲后人體進(jìn)入骨量減少期
根據中國人群的骨量變化規律，30歲前為骨量上升期，在30歲達到峰值，30歲后，人體就會(huì )進(jìn)入骨量減少期，這期間可以通過(guò)飲食、運動(dòng)等方式盡量保持人體的骨代謝平衡。女性在45歲、男性在50歲以后，由于身體機能下降，對微量元素的吸收能力也會(huì )隨之下降，這個(gè)時(shí)期骨量的流失與吸收就會(huì )失去平衡，從而進(jìn)入骨量快速衰減期。
陳波主任表示，年輕時(shí)高峰骨量低，年老時(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。把骨代謝比作銀行存儲，骨頭就像存錢(qián)一樣，吸收骨頭就像花錢(qián)一樣。到30歲，誰(shuí)的銀行儲備越多，誰(shuí)今后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險就越小。
骨痛是骨質(zhì)疏松癥患者最常見(jiàn)的癥狀。一般患者白天疼痛較輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)會(huì )加重，彎腰、肌肉運動(dòng)、咳嗽、用力排便時(shí)也會(huì )加重。此外，骨折是骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴重的并發(fā)癥，患者可能在輕度外傷或普通日?；顒?dòng)中發(fā)生骨折，醫學(xué)稱(chēng)為脆性骨折。
喝牛奶和骨頭湯有用嗎？
通過(guò)骨頭湯補鈣是很多人的常識誤區，骨頭湯含有很多油脂等，不利于老年人的血脂健康，骨頭湯含鈣量極低。補鈣是目前預防骨質(zhì)疏松癥的基本措施，閉經(jīng)后女性和老年女性每天應攝取1000毫克鈣。如果從飲食中得不到足夠的鈣和維生素D，也可以適量服用鈣，補充活性維生素D，還可以使用雙膦酸鹽類(lèi)藥物和甲狀旁腺素制劑。我科經(jīng)常有老年患者每年住院靜滴密固達(唑來(lái)膦酸注射液)，骨質(zhì)疏松癥得到很好的控制。在日常飲食中，也要控制肉和鹽的攝取量，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶和碳酸飲料，有助于骨骼健康。
現在很多年輕人喜歡呆在家里，不運動(dòng)，吃飯疏忽，減肥，這些都給骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生提供了乘坐的機會(huì )。另外，老年人群體中流傳著(zhù)晚上不吃飯對健康有益的意見(jiàn)?！斑@是極其錯誤的，老年人不吃晚餐會(huì )加速鈣質(zhì)的流失，增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率?！标惒ㄕf(shuō)。
防骨質(zhì)疏松癥，要從青少年做起。要教育孩子們，不偏食。只有飲食結構均衡，加強骨骼營(yíng)養，如牛奶、含鈣食品等，才是儲存骨量的基本保障。在此基礎上，一定要加強鍛煉，這樣結實(shí)，達到理想的高峰骨量和骨質(zhì)，延遲中老年后骨量喪失引起骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間。
專(zhuān)家介紹
廣東省第二人民醫院內分泌科主任醫生，從事臨床醫療、教育、科研22年，內分泌內科臨床經(jīng)驗豐富。特別是糖尿病、骨質(zhì)疏松癥有很深的造詣，對內分泌代謝系統的急病和復雜的疑難病有很高的診療能力。主持省級以上科研基金項目多項，發(fā)表國家級學(xué)術(shù)論文18篇，獲得國家發(fā)明專(zhuān)利1項。
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