鼠標的手怎么辦？學(xué)習三招注意鼠標手
現在使用電腦工作的白領(lǐng)女性在增加，使用電腦的時(shí)間很長(cháng)，如果不注意護理的話(huà)，容易招致鼠標手。如何正確保養手腕，注意鼠標手？以下三個(gè)人幫助你遠離鼠標。
1、每30分鐘請手休息一次
使用鼠標時(shí)，手腕處于旋轉的強制位置，時(shí)間變長(cháng)會(huì )變得僵硬。連續使用鍵盤(pán)鼠標30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。休息期間可以移動(dòng)手腕，防止關(guān)節僵硬，疏通血液，握拳、握手指等放松手指和手腕。
2、調整正確姿勢
使用鼠標時(shí)，應避免手臂長(cháng)時(shí)間彎曲姿勢，放置手臂墊，支撐手掌下的肌肉，而不是手臂位置的鼠標應放在附近，保持手臂平坦，避免前臂過(guò)度伸展。鼠標活動(dòng)空間狹窄，手腕受壓，不能放松。許多辦公桌上堆滿(mǎn)了文件，鼠標活動(dòng)的空間縮小到一角，手不能在自然不受壓迫的位置操縱鼠標。另外，食指和中指經(jīng)常按鼠標，容易損傷手腕腱。
3、手要做功能鍛煉
手上有很多小肌肉控制手指的精細活動(dòng)。肌肉組織廢棄，長(cháng)期使用鼠標，動(dòng)作單一，長(cháng)期使這些肌肉功能減退。因此，手也需要功能鍛煉，經(jīng)常移動(dòng)手關(guān)節和手指，充分伸展十個(gè)手指?？梢赃M(jìn)行胳膊、肘、肩膀的伸展旋轉活動(dòng)，移動(dòng)關(guān)節周?chē)募∪忭g帶，減少相應的損傷。也可以自己按摩穴位，按摩合谷穴(即虎口，在第一掌骨和第二掌骨之間的凹陷處)，按摩大魚(yú)之間(拇指下的肥厚處)。
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