精子質(zhì)量下降可以適量吃牡蠣、核桃、西紅柿、三文魚(yú)、雞蛋等食物，也可以遵醫囑使用生精膠囊、五子衍宗丸、復方玄駒膠囊、左卡尼汀口服溶液、維生素E軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅是精子生成和成熟的重要微量元素，有助于提高精子活力和數量。適量食用牡蠣可以改善精子質(zhì)量，但需注意避免過(guò)量攝入導致胃腸不適。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，能夠減少精子氧化損傷，提高精子活力。每日適量食用核桃有助于改善精子質(zhì)量，但需注意控制攝入量以防熱量過(guò)剩。

3、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素具有抗氧化作用，能夠保護精子免受自由基損傷，提高精子活力和形態(tài)正常率。適量食用熟西紅柿或番茄制品有助于改善精子質(zhì)量。

4、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸，有助于促進(jìn)精子細胞膜的健康和精子活力。適量食用三文魚(yú)可以改善精子質(zhì)量，但需確保食材新鮮以避免寄生蟲(chóng)感染。

5、雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和硒元素，硒是精子生成的重要微量元素，能夠提高精子活力和減少畸形率。每日適量食用雞蛋有助于改善精子質(zhì)量，但需注意避免過(guò)量攝入膽固醇。

二、藥物

1、生精膠囊

生精膠囊具有補腎益精的功效，適用于腎陽(yáng)不足引起的精子質(zhì)量下降。該藥可改善精子密度和活力，但需在醫生指導下使用，避免自行用藥導致不良反應。

2、五子衍宗丸

五子衍宗丸能夠補腎固精，適用于腎虛精虧導致的精子數量減少和活力下降。使用該藥需遵醫囑，避免與其他補腎藥物同時(shí)服用產(chǎn)生相互作用。

3、復方玄駒膠囊

復方玄駒膠囊具有溫腎壯陽(yáng)的作用，適用于腎陽(yáng)虛引起的精子活力低下。該藥可改善精子運動(dòng)能力，但需注意陰虛火旺者慎用。

4、左卡尼汀口服溶液

左卡尼汀口服溶液能夠為精子提供能量，改善精子活力和運動(dòng)能力。該藥需在醫生指導下使用，避免長(cháng)期過(guò)量服用導致胃腸不適。

5、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊具有抗氧化作用，能夠保護精子細胞膜免受氧化損傷，提高精子質(zhì)量。使用該藥需遵醫囑，避免過(guò)量攝入導致出血傾向。

改善精子質(zhì)量需綜合調理，除飲食和藥物外，還應避免吸煙飲酒、遠離高溫環(huán)境、規律作息和適度運動(dòng)。建議每餐搭配富含鋅、硒、維生素E的食物，如海產(chǎn)品、堅果和深色蔬菜。避免長(cháng)期接觸重金屬和化學(xué)毒物，穿著(zhù)寬松透氣的內褲以減少局部高溫。定期進(jìn)行精液檢查以評估改善效果，必要時(shí)在醫生指導下調整治療方案。保持良好心態(tài)也有助于精子質(zhì)量的提升。