睡覺(jué)姿勢不對會(huì )引起頸椎病嗎？怎樣睡枕頭才是最正確的
睡姿不正確容易引起頸椎病嗎？這絕不是危險的話(huà)。人的一生大部分時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，睡覺(jué)有助于緩解人體的疲勞，相當于給人體充電。但是，睡姿不正確，就像充電接觸不良一樣，患者第二天不僅疲勞，還可能引起頸椎病的發(fā)生。那么，睡姿不正確為什么會(huì )引起頸椎病呢？日常生活預防頸椎病應注意哪些方面？
睡姿不正確為什么會(huì )引起頸椎??？
枕頭過(guò)高或過(guò)低，睡眠姿勢彎曲，睡眠中頭部伸展或彎曲，頸椎周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉長(cháng)時(shí)間緊張會(huì )引起頸椎病。這主要是因為整晚頸部肌肉緊張容易引起痙攣或頸椎不穩定。
哪種睡眠姿勢有利于頸椎病的恢復
有人醒來(lái)感到更累，一點(diǎn)也沒(méi)有疲勞嗎？有時(shí)我們整晚睡姿不正確時(shí)容易引起頸椎病，特別是患頸椎病的患者應該更加注意。每天晚上的睡眠本身就是幫助我們更好的恢復。但床的硬度、枕頭的材質(zhì)和高度等因素會(huì )影響睡眠質(zhì)量。那么，讓我們來(lái)看看頸椎病患者每天晚上睡覺(jué)前應該注意的問(wèn)題。
首先，要知道躺下的睡姿有利于頸椎病的恢復，平時(shí)適應頸椎的生理彎曲，睡覺(jué)時(shí)仰臥，支撐頸部枕頭是最好的睡姿，有效緩解頸椎病給患者們帶來(lái)的不適。
另外，睡覺(jué)時(shí)頸椎病患者要注意枕頭不要太高。枕頭太高，無(wú)論以什么姿勢睡覺(jué)，都不能保持頸椎正常的前凸度，頸椎的負擔會(huì )加重，枕頭有可能落下。此外，頸部疼痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等腦神經(jīng)衰弱的情況也很常見(jiàn)，有些老人睡覺(jué)后手麻木，頸椎病患者的枕頭可能過(guò)高。
下一個(gè)枕頭也不要太低。過(guò)低的話(huà)頭部會(huì )充血，眼瞼和臉部容易浮腫，下頜會(huì )向上抬起，容易張開(kāi)嘴呼吸，打呼嚕。
最后在床的選擇上也要注意，頸椎病患者的床選擇硬板床，或者在板床上放置夢(mèng)想等彈性臥床用品，舒適，可以維持人體脊柱的正常曲線(xiàn)。更有利于頸椎病的恢復。
日常生活中預防頸椎病的兩點(diǎn)建議:
1、選擇適合自己的枕頭
在人體入睡時(shí)，枕頭為頸椎提供良好的支持，保持正常的弧度，放松和休息頸部和臂部的肌肉。選擇時(shí)，請注意枕頭的高度必須適當支撐頸椎，盡量形成與頭部相似的形狀，分散壓力和重量。
2、睡姿的調整
臨床醫學(xué)中，仰臥是頸椎維持自然弧度的睡姿，側臥時(shí)頸椎負擔加重，俯臥是頸椎偏移勞損的姿勢。
溫暖的提示:除了上述睡姿不正確容易引起頸椎病之外，小編還提醒患者在午休和旅行中注意睡姿，避免頸部感冒引起頸椎病。
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