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孕婦睡覺的正確姿勢

病情描述:
孕婦睡覺的正確姿勢
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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦睡覺的正確姿勢主要有左側(cè)臥位、右側(cè)臥位、仰臥位、半臥位。不同孕期階段需調(diào)整睡姿以保障母嬰安全。

1、左側(cè)臥位

妊娠中晚期建議優(yōu)先選擇左側(cè)臥位,可減輕子宮對下腔靜脈壓迫,改善胎盤血液循環(huán)。可在膝蓋間放置孕婦枕緩解腰部壓力。

2、右側(cè)臥位

長時(shí)間左側(cè)臥不適時(shí)可短暫更換為右側(cè)臥位,避免單側(cè)肌肉過度受壓。需注意觀察是否出現(xiàn)心悸等不適癥狀。

3、仰臥位

孕早期可短時(shí)間采用仰臥位,孕20周后應(yīng)避免。仰臥可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征,表現(xiàn)為頭暈、惡心等癥狀。

4、半臥位

妊娠晚期出現(xiàn)呼吸困難或胃食管反流時(shí),可用靠墊將上半身抬高30度。需確保腰部有足夠支撐,防止脊椎過度彎曲。

睡眠時(shí)可使用孕婦枕支撐腹部和背部,保持床墊中等硬度。若出現(xiàn)持續(xù)性胸悶或胎動異常應(yīng)及時(shí)調(diào)整睡姿并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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