日常實(shí)用的頸椎病保健操
頸椎病是生活中常見(jiàn)的骨科疾病，發(fā)病率高，特別是頸椎病一旦發(fā)病，就會(huì )給患者帶來(lái)很大的痛苦。另外，頸椎病的治療也很麻煩，很多頸椎病患者長(cháng)期治不好，必須忍受頸椎病的痛苦。專(zhuān)家指出，治療頸椎病不僅要選擇正確的方法治療，患者也要做好頸椎病的保健工作，頸椎病的保健工作可以通過(guò)頸椎病的保健操作來(lái)進(jìn)行。那么，哪個(gè)保健操作能緩解頸椎病的癥狀呢？
第一，提高頭頸。頸椎病患者站立，頭稍微向后傾斜，雙手交叉支撐在頭后方，向上抬起頭頸，一張一張地放松，往返30次到50次，同時(shí)患者可以配合胸背傾斜，活動(dòng)脊柱的上部和胸廓、肩背等部位，達到放松關(guān)節，緩和頸椎病情的目的。
第二，往后看。頸椎病患者站立，雙手叉腰，雙腳與肩膀相同寬度，雙眼平視，頭頸反復向左和右旋轉，患者活動(dòng)范圍從小就大，但不要求大幅度增加，次數也不要太多，一般20-30次即可，對于椎動(dòng)脈型頸椎病患者
第三，與頸部競爭。這種健康操作要求頸椎病患者站立，雙手叉腰，雙腳與肩膀寬度分開(kāi)，自然直立，然后患者反復抬頭看天空，低頭看地活動(dòng)，練習時(shí)胸部不動(dòng)，抬頭時(shí)盡量抬起，最好看頭頂上的物體，低頭時(shí)下頜盡量?jì)仁?/p>
第四，前伸探海。頸椎病患者站立，雙手叉腰，雙腳與肩膀相同寬度的頭頸伸展并側轉，窺視前下，像向海底窺視物體一樣，左右交替，反復進(jìn)行，這種運動(dòng)也能有效緩解頸椎病的癥狀，但患者練習時(shí)動(dòng)作自然、一致、緩和，頭頸始終保持前屈
臨床上常用于頸椎病保健的體操基本上是這些，這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作簡(jiǎn)單省錢(qián)，但有緩解頸椎病患者病情的效果，頸椎病患者可以嘗試。
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