老年頸椎病患者宜選擇高度適中、軟硬適度的枕頭，有助于維持頸椎正常生理曲度。主要有乳膠枕、記憶棉枕、蕎麥枕、羽絨枕、決明子枕等類(lèi)型，需結合個(gè)體睡眠習慣和頸椎病變程度選擇。

1、乳膠枕

天然乳膠材質(zhì)具有良好的彈性和支撐性，能貼合頭頸部曲線(xiàn)分散壓力。其透氣孔結構可促進(jìn)空氣流通，適合易出汗的老年人。對于頸椎退行性變合并椎動(dòng)脈供血不足者，中低高度的波浪形乳膠枕可減少睡眠時(shí)頸部扭轉。需注意選擇93%以上天然乳膠含量的產(chǎn)品，避免合成膠引發(fā)過(guò)敏。

2、記憶棉枕

溫感記憶棉能根據體溫自動(dòng)塑形，對頸椎骨質(zhì)增生患者具有緩沖作用。慢回彈特性可減輕翻身時(shí)的頸部震動(dòng)，適合睡眠淺的老年人。選擇時(shí)應關(guān)注密度參數，60D-80D密度的記憶棉既能提供足夠支撐又不會(huì )過(guò)硬。合并神經(jīng)根型頸椎病者建議選用帶有頸部承托區的蝶形記憶枕。

3、蕎麥枕

蕎麥殼填充的枕頭硬度可調，通過(guò)增減填充量能適應不同頸椎曲度異常。其天然材質(zhì)透氣性?xún)?yōu)異，適合濕熱體質(zhì)或夏季使用。脊髓型頸椎病患者選用時(shí)需保持枕頭中部凹陷設計，避免過(guò)度抬高頭部導致椎管容積減小。定期晾曬和更換蕎麥殼可防止螨蟲(chóng)滋生。

4、羽絨枕

羽絨蓬松柔軟的特性適合喜歡軟枕的老年人，對頸肩肌肉緊張有放松作用。選擇時(shí)應認準95%以上白鵝絨含量，確?；貜椥?。頸椎不穩癥患者需配合使用頸部固定帶，防止睡眠中羽絨枕過(guò)度變形引發(fā)落枕。冬季使用需注意保持干燥，潮濕環(huán)境可能影響支撐性能。

5、決明子枕

中藥決明子填充的枕頭具有一定安神功效，適合合并失眠的頸椎病患者。顆粒狀填充物可通過(guò)流動(dòng)自動(dòng)適應頭形，對椎動(dòng)脈型頸椎病引起的頭暈有輔助緩解作用。使用時(shí)建議配合棉質(zhì)枕套，決明子遇潮可能發(fā)芽需定期晾曬。頸椎反弓患者應避免過(guò)高填充導致頸部過(guò)度前屈。

老年頸椎病患者除選對枕頭外，日常應避免長(cháng)時(shí)間低頭，每坐1小時(shí)需做頸部后仰練習。睡眠時(shí)保持仰臥與側臥交替，側臥時(shí)在雙腿間夾薄枕維持脊柱中立位。晨起后可用熱毛巾敷頸10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛發(fā)作期可在醫生指導下進(jìn)行頸椎牽引。定期更換枕頭內芯，一般乳膠枕和記憶棉枕使用3年需更換，蕎麥枕和決明子枕建議每年更新填充物。