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頸椎枕頭怎樣選擇

患者：女，53歲

病情描述:
頸椎枕頭怎樣選擇
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

頸椎枕頭的選擇需考慮支撐性、高度、材質(zhì)和睡姿適配性，主要方法有選擇記憶棉材質(zhì)、高度與頸部生理曲度匹配、分區設計支撐頸椎、避免過(guò)硬或過(guò)軟。

1、支撐性：

選擇具有適當彈性的記憶棉或乳膠材質(zhì)，能貼合頸椎曲線(xiàn)并提供均勻支撐，避免因過(guò)度下陷導致肌肉緊張。

2、高度適配：

枕頭高度以側臥時(shí)頭部與脊柱呈直線(xiàn)為宜，通常仰臥建議8-12厘米，側臥需略高以填補肩頸空隙。

3、分區設計：

優(yōu)先選擇帶有頸部承托區的枕頭，中央凹陷設計可固定頭部，兩側凸起部分有效托舉頸椎，減少睡眠中頸部懸空。

4、材質(zhì)透氣：

透氣性好的天然乳膠或帶有蜂窩結構的記憶棉能減少悶熱感，過(guò)敏體質(zhì)者應選擇防螨抗菌處理材質(zhì)。

日常使用時(shí)可配合熱敷緩解頸部僵硬，避免長(cháng)時(shí)間保持同一睡姿，定期晾曬枕頭保持清潔干燥。

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