現在很多城市人一到周末，就會(huì )選擇睡覺(jué)，對于運動(dòng)這個(gè)東西，似乎大家都遠離了。但是，你知道運動(dòng)不僅能豐富我們的生活，還能增強健康，特別是對男性來(lái)說(shuō)，每天適度的運動(dòng)可以降低前列腺癌發(fā)病的危險性。

每天鍛煉30分鐘前列腺遠離我們的人生

男性為了保證自己的健康，每天適度的鍛煉可以保持身體內分泌的穩定，調節免疫功能，減少疾病的發(fā)生，游泳每天都可以

據《今日美國》最新最新消息，如果男性每天游泳30分鐘，晚期前列腺癌的可能性將大大降低。騎自行車(chē)和體操等運動(dòng)強度相對較大的男性患前列腺癌的概率比前者高30%。

這是因為劇烈運動(dòng)會(huì )引起前列腺充血、浮腫，引起前列腺疾病。因此，運動(dòng)量的大小和運動(dòng)強度都要適度，最好每天堅持半小時(shí)左右。運動(dòng)強度的選擇，需根據自己的習慣和年齡來(lái)調節，不要太劇烈，不宜做競技類(lèi)體育運動(dòng)，如快跑等。

建議每天游泳30分鐘。因為游泳可以提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更加旺盛，有利于前列腺炎癥的消退。除此之外，游泳還幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物治療效果，對神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定的改善。

雖說(shuō)運動(dòng)好處多多，但有些運動(dòng)卻不適合多做，下面就來(lái)介紹一下，哪些運動(dòng)方式是不利于前列腺健康的。

解說(shuō)影響前列腺健康的幾種運動(dòng)方式

1、陽(yáng)光下運動(dòng)

生活壓力增加前列腺疾病的機會(huì )，生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀緩和，盡量保持放松狀態(tài)。例如，和家人一起在室外運動(dòng)，適度運動(dòng)有助于增強身體抵抗力，改善前列腺局部血液循環(huán)。

2、避免久坐

前列腺的位置決定了男性在很大程度上坐在前列腺上，所以久坐的男性前列腺負擔很重。坐位緩慢血液循環(huán)，導致前列腺慢性充血淤血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺管堵塞，腺排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發(fā)生。

3、防止長(cháng)期便秘

便秘者直腸內積聚大量糞便，會(huì )加重鄰近前列腺充血。同時(shí)，便秘者往往用力排便會(huì )增加腹壓，擠壓前列腺會(huì )使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康不利。

4、夫妻生活要規律

在短時(shí)間內夫妻生活頻繁的人，急性前列腺炎的發(fā)生率達到89.7%。相反，節制夫妻生活，前列腺分泌大量囤積，時(shí)間過(guò)長(cháng)，前列腺過(guò)度擴張充血，引起炎癥。另外，體外排精、夫妻生活中斷等，前列腺充血腫脹引起炎癥。