預防前列腺肥大需要從青壯年開(kāi)始注意，性生活適度，不縱欲也不禁欲是很重要的。性生活的頻繁使前列腺充血，使前列腺增大或惡化。因此，特別是在性欲旺盛的青年期，要注意節制性生活，避免前列腺充血，給前列腺充分恢復和修復的時(shí)間。

保持清潔

男性陰囊伸縮性大，分泌汗水多，陰部通風(fēng)差，容易隱藏污垢，局部細菌常乘虛而入。這將導致前列腺炎、前列腺肥大和功能下降。如果不及時(shí)注意，就會(huì )發(fā)生危險。因此，堅持清洗會(huì )陰部是預防前列腺炎的重要環(huán)節。

防止寒冷

秋冬季節應注意防寒保溫。預防感冒和上呼吸道感染的發(fā)生；不要久坐在涼石頭上，因為寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。

按摩保健

可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無(wú)名指三指旋轉，同時(shí)再用右手三指放在會(huì )陰穴部旋轉按摩，一共100次。完成換手做同樣的動(dòng)作。肚臍周?chē)袣夂?、關(guān)元、中極各穴，中醫認為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱的恢復。小便后稍加按摩可促使膀胱排空，減少殘余尿量。會(huì )陰穴為生死穴，可通任督二脈，按摩加快會(huì )陰部血液循環(huán)，起到消炎、止痛、消腫的作用。

另外，排尿不暢會(huì )加重前列腺的負擔。如果你覺(jué)得小便不好，你可以使用打嚏和嘔吐。方法是取消毒棉簽輕輕刺激鼻子里的打嚏，在喉嚨里用羽毛吐出來(lái)，小便自利。

以上預防維護的方法應從青年開(kāi)始。我們還應該在日常生活中養成規律和科學(xué)的生活習慣。例如，在飲食中不要吃辣椒等刺激性食物，盡量不要喝酒，減少前列腺和膀胱頸反復充血(節制性生活)便秘的發(fā)生。每天早上應該空腹喝溫白熱水，預防便秘，稀釋血液，對尿道有機械清洗的作用，不會(huì )使殘尿濃縮成結石。

總之，前列腺疾病是大疾病，應該理解它，青年時(shí)期開(kāi)始預防，度過(guò)輕松的一生。

預防前列腺炎的好習慣

前列腺炎經(jīng)常與日常生活有很大關(guān)系，如果沒(méi)有養成良好的生活習慣，容易患前列腺炎，如何養成良好的習慣預防前列腺炎？

預防前列腺炎的關(guān)鍵是正常的起居和適當的運動(dòng)。

一、預防前列腺炎的關(guān)鍵:正常起居是養成良好習慣的基礎

起居有常見(jiàn)起居，即生活、工作休息，包括日常生活中各種細節的安排。日常生活，即時(shí)人們應妥善處理生活的各個(gè)方面，遵循生活規律，養成按時(shí)休息的好習慣。

清代醫學(xué)張隱瞞說(shuō):“起居很常見(jiàn)，養活精神也不胡亂工作，養活精神。丈夫的精神去了，形狀獨居，人死了，能養活精神，能和形狀害怕保存，結束了每年。這表明日常生活對增強身體和延長(cháng)身體免疫力非常重要。

二、預防前列腺炎的關(guān)鍵:適當的活動(dòng)有助于身體

，但不動(dòng)或過(guò)度，可能會(huì )導致“五勞受傷”。所以漢代華佗說(shuō)：“雖然人體想要動(dòng)搖，但不當卻讓極耳目一新”。強調勞動(dòng)和休息不應該被廢除，不應該太放松或太累。不管是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)，都不要太累。不那樣的話(huà)，就會(huì )生病。中醫所謂“勞動(dòng)消耗”就是這個(gè)道理。

但“不胡亂工作”并不是什么都不做，古人提倡的是“總想工作”，不僅要“學(xué)習不懈怠”，還要盡量努力工作。在現代養生中，生活起居占有極其重要的地位，現代人的生活起居特別要注意勞逸結合，提高免疫力。