前列腺是男性的生命腺，但男性進(jìn)入50歲后會(huì )伴有不同程度的前列腺肥大，甚至引起前列腺炎和前列腺癌等。因此，男性要好好保護前列腺部位，避免前列腺疾病。

養護前列腺，堅持哪三個(gè)一、四戒？

1、一盤(pán)番茄

番茄中含有大量番茄紅素，這是抗氧化物質(zhì)，可以修復受損的前列腺組織。研究表明，多吃番茄可以降低前列腺特異抗原，是前列腺癌的生物標志物。多吃含番茄紅素的食物可以降低心腦血管和前列腺癌的風(fēng)險。值得注意的是，番茄紅素是脂溶性的，番茄炒熟后必須吸收營(yíng)養物質(zhì)。

2、一個(gè)動(dòng)作深蹲

男人堅持深蹲會(huì )給身體帶來(lái)很多好處，尤其是可以保護前列腺。深蹲動(dòng)作時(shí)，骨盆肌肉節律收縮擴張，相當于前列腺良性按摩，促進(jìn)前列腺血液循環(huán)。

3、一勺甜瓜油

甜瓜油含有大量植物固醇，具有一定的生物活性作用，抑制真菌感染，避免前列腺和尿道感染，同時(shí)減輕前列腺肥大引起的尿血、尿急、尿痛、灼熱感，使尿流暢此外，甜瓜油中還含有植物醇，可以減少雙氫睪酮的發(fā)生，改善前列腺引起的排尿困難、尿頻、尿急和尿等。

4、長(cháng)坐

前列腺位置特殊，久坐前列腺承受一定壓力，長(cháng)期壓迫前列腺充血和前列腺管堵塞，前列腺液排出不良，前列腺炎。

5、戒酒

酒精被列為致癌物質(zhì)，屬于強性物質(zhì)，會(huì )引起前列腺和膀胱頸充血水腫，引起急性尿積存。酗酒會(huì )使前列腺過(guò)度受酒精刺激，引起局部毛細血管充血腫脹，長(cháng)期充血腫脹可引起前列腺炎。

6、停止尿液

長(cháng)時(shí)間停止尿液會(huì )過(guò)度拉伸膀胱壁，損傷膀胱收縮的神經(jīng)功能。同時(shí)，停止尿液也會(huì )提高膀胱內壓，使尿液反流到前列腺，長(cháng)時(shí)間尿液中晶體物質(zhì)堆積在前列腺組織中，最終加重前列腺炎的癥狀。

7、戒縱欲

男性性生活頻繁會(huì )使得前列腺長(cháng)期處于充血狀態(tài)，從而引起前列腺增大。因此性欲旺盛的青年時(shí)期需節制性生活，避免前列腺反復充血，給前列腺一定的恢復和休整時(shí)間。

溫馨提示

男性平時(shí)要多喝水，多排尿，因為高濃度的尿液會(huì )對前列腺帶來(lái)刺激，不利于前列腺健康。不要有憋尿的壞習慣。尿必須立即排出。經(jīng)常洗澡可以緩解肌肉和前列腺的緊張感，保持局部清潔衛生，特別是每次性生活前洗后用溫水洗外生殖器。避免前列腺部位被摩擦，以免加重前列腺癥狀，所以不要騎自行車(chē)或坐。此外，為了不讓前列腺和膀胱頸反復充血，加重局部膨脹感，必須調整生活，不抽煙喝酒不能吃刺激性強的食物。