預防睪丸炎需注意保持會(huì )陰清潔、避免久坐憋尿、控制性行為頻率、及時(shí)治療泌尿感染、增強免疫力等措施。睪丸炎多由細菌或病毒感染引起，可能伴隨陰囊脹痛、發(fā)熱等癥狀。

1、保持清潔

每日用溫水清洗會(huì )陰部，避免使用刺激性洗劑。內褲選擇透氣棉質(zhì)材質(zhì)并每日更換，清洗后需陽(yáng)光下晾曬殺菌。排尿后擦拭應由前向后，防止腸道細菌污染尿道。存在包皮過(guò)長(cháng)者需每日翻起清洗，必要時(shí)考慮包皮環(huán)切術(shù)。

2、避免久坐憋尿

長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )壓迫陰囊區域，影響睪丸血液循環(huán)。建議每1-2小時(shí)起身活動(dòng)，司機等職業(yè)可使用透氣坐墊。有尿意應及時(shí)排空，憋尿易導致尿液反流至輸精管，增加逆行感染風(fēng)險。夜間飲水需適量，避免頻繁起夜影響睡眠。

3、規律性生活

性行為前后雙方都應清潔外生殖器，避免肛交后立即進(jìn)行陰道性交。使用合格避孕套可降低病原體傳播概率，但需注意乳膠過(guò)敏者選用聚氨酯材質(zhì)。性活躍期男性建議每年進(jìn)行泌尿系統檢查，發(fā)現尿道分泌物異常需暫停性行為。

4、控制感染源

存在尿頻尿急等泌尿系統癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫排查淋球菌、衣原體等感染。治療期間需完成全程抗生素療程，避免自行停藥導致耐藥。腮腺炎流行季節前可接種疫苗，兒童期未患病成人建議補種。糖尿病患者需嚴格控制血糖，減少繼發(fā)感染機會(huì )。

5、增強體質(zhì)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如游泳、慢跑等，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。飲食中增加番茄、深海魚(yú)等富含抗氧化物質(zhì)的食物，減少辛辣刺激攝入。保證每日7-8小時(shí)睡眠，長(cháng)期熬夜會(huì )降低淋巴細胞活性。冬季注意睪丸部位保暖，避免陰囊溫度驟變。

出現睪丸墜脹或陰囊皮膚發(fā)紅時(shí)，可暫時(shí)用毛巾包裹冰袋冷敷緩解疼痛，但禁止直接接觸皮膚。日常選擇寬松透氣的運動(dòng)褲替代緊身牛仔褲，騎行時(shí)穿戴專(zhuān)業(yè)護具。建議每年進(jìn)行一次泌尿系統超聲檢查，有生育需求者需定期檢測精液質(zhì)量。若突發(fā)高熱伴睪丸劇烈疼痛，需立即急診排除睪丸扭轉等急癥。