妊娠末期的睡姿應該怎么樣？
關(guān)鍵詞：#妊娠
妊娠末期建議采取左側臥位睡姿，有助于改善胎兒供氧和緩解孕婦不適。
左側臥位能減輕增大的子宮對下腔靜脈的壓迫，促進(jìn)血液回流心臟，增加胎盤(pán)血流量。這種體位可減少孕婦出現頭暈、惡心等癥狀的概率，同時(shí)降低胎兒宮內缺氧的風(fēng)險。部分孕婦可能出現髖關(guān)節疼痛或恥骨聯(lián)合分離，可在雙腿之間放置孕婦枕減輕壓力。若長(cháng)期保持同一姿勢感到不適，可短暫調整為右側臥位，但需避免仰臥位。仰臥位可能誘發(fā)仰臥位低血壓綜合征，表現為血壓下降、心悸等。
妊娠末期睡眠時(shí)可選用孕婦專(zhuān)用U型枕支撐腰背部，保持脊柱自然生理彎曲。睡前2小時(shí)限制液體攝入以減少夜尿次數，白天適當進(jìn)行溫和運動(dòng)如孕婦瑜伽。臥室環(huán)境宜保持溫度適宜、光線(xiàn)柔和，選擇透氣性好的純棉寢具。如出現持續失眠或呼吸困難，應及時(shí)咨詢(xún)產(chǎn)科醫生評估是否存在妊娠并發(fā)癥。日常避免攝入含咖啡因的飲品，晚餐以易消化食物為主，餐后適當散步幫助消化。
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