例假期間可以適量吃富含鐵的食物、溫補類(lèi)食物、富含維生素B6的食物、高鈣食物以及易消化的碳水化合物，有助于緩解不適癥狀。若存在痛經(jīng)或經(jīng)量異常等問(wèn)題，也可遵醫囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、布洛芬緩釋膠囊、逍遙丸、當歸養血丸等藥物調理。

一、食物

1、富含鐵的食物

動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等含鐵量較高，有助于補充經(jīng)期流失的鐵元素，預防缺鐵性貧血。建議搭配維生素C含量高的水果促進(jìn)鐵吸收，避免與濃茶、咖啡同食影響吸收率。

2、溫補類(lèi)食物

紅糖姜茶、羊肉、桂圓等性質(zhì)溫熱的食物可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解宮寒引起的痛經(jīng)。陰虛體質(zhì)或經(jīng)量過(guò)多者需控制攝入量，避免加重出血癥狀。

3、富含維生素B6的食物

香蕉、全谷物、堅果中的維生素B6能調節神經(jīng)遞質(zhì)合成，改善經(jīng)前期情緒波動(dòng)。每日攝入量不宜超過(guò)100毫克，過(guò)量可能引起周?chē)窠?jīng)病變。

4、高鈣食物

牛奶、豆制品、芝麻等含鈣食物可抑制子宮平滑肌過(guò)度收縮，減輕痛經(jīng)癥狀。乳糖不耐受者可選擇低乳糖奶制品或鈣強化食品。

5、易消化碳水化合物

燕麥、小米、南瓜等低升糖指數主食能穩定血糖，緩解經(jīng)期疲勞感。避免精制糖類(lèi)攝入過(guò)多導致血糖波動(dòng)加劇情緒煩躁。

二、藥物

1、益母草顆粒

適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，可促進(jìn)子宮收縮排出瘀血。服藥期間忌食生冷，月經(jīng)量多者慎用，可能加重出血癥狀。

2、烏雞白鳳丸

用于氣血兩虛型月經(jīng)不調，含烏雞、人參等成分具有補氣養血功效。感冒發(fā)熱期間禁用，糖尿病患者應注意含糖劑型。

3、布洛芬緩釋膠囊

非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，快速緩解中重度痛經(jīng)。胃腸道潰瘍患者禁用，建議餐后服用減少刺激。

4、逍遙丸

疏肝健脾類(lèi)中成藥，適合肝郁氣滯引起的經(jīng)前乳房脹痛。服藥期間保持情緒舒暢，避免與滋補類(lèi)中藥同服。

5、當歸養血丸

針對血虛型經(jīng)量過(guò)少，含當歸、熟地黃等補血藥材。陰虛火旺者可能出現口干咽痛等不良反應，需調整用量。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養均衡，每日飲水保持1500-2000毫升，避免劇烈運動(dòng)加重盆腔充血。出現嚴重痛經(jīng)、經(jīng)期延長(cháng)或經(jīng)量突增突減時(shí)，應及時(shí)就醫排查子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。藥物使用前應咨詢(xún)醫生，不可自行聯(lián)合用藥或超劑量服用。