140斤生完孩子能瘦多少斤，這個(gè)問(wèn)題因人而異，主要取決于個(gè)人的運動(dòng)量和飲食控制。

1、產(chǎn)后體重恢復的正?，F象：

產(chǎn)后婦女體重短時(shí)間內不能恢復到懷孕前是正?，F象。生完孩子后，身體需要時(shí)間恢復，特別是產(chǎn)后虛弱的情況下，需要補充營(yíng)養。哺乳期的婦女更需要保證乳汁的充足供應，這意味著(zhù)短時(shí)間內不建議進(jìn)行大量的減肥。

2、適量增加運動(dòng)量：

適當的增加運動(dòng)量或進(jìn)行一些專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)訓練，可以幫助產(chǎn)后婦女增加代謝能力。比如，輕度的有氧運動(dòng)如散步、瑜伽、輕度的力量訓練等，都是不錯的選擇。這些運動(dòng)不僅有助于減重，還能增強體質(zhì)，提高身體的恢復速度。

3、科學(xué)合理的飲食計劃：

制定科學(xué)合理的飲食計劃是產(chǎn)后減重的重要環(huán)節。在保證食物營(yíng)養充足的前提下，盡量減少飯量。要避免油炸食物和高糖食物的攝入，減少零食的消費。合理的飲食不僅有助于減重，還能保證乳汁的質(zhì)量和數量。

4、合理飲食建議：

多吃肉蛋奶：這些食物富含蛋白質(zhì)，有助于身體恢復和乳汁的生成。

少吃高糖水果：雖然水果對身體有益，但高糖水果可能會(huì )增加體重，可以選擇低糖水果如蘋(píng)果、梨等。

多吃粗糧和蔬菜：這些食物富含纖維，能增加飽腹感，幫助控制體重。

每餐七分飽：過(guò)度飲食會(huì )增加體重，每餐吃到七分飽，少食多餐，可以有效控制體重。

5、避免減肥藥：

哺乳期間一定不能吃減肥藥，有些藥物成分可能會(huì )通過(guò)乳汁傳遞給嬰兒，影響嬰兒的健康。產(chǎn)后減重應以健康、安全的方式進(jìn)行，避免對母嬰造成不必要的傷害。

6、心理調適：

產(chǎn)后婦女不僅要關(guān)注身體的恢復，還要注意心理的調適。產(chǎn)后抑郁是常見(jiàn)的問(wèn)題，適當的心理輔導和家人的支持非常重要。保持良好的心態(tài)，有助于身體的恢復和體重的控制。

7、個(gè)體差異：

每個(gè)人的體質(zhì)不同，產(chǎn)后體重恢復的速度也會(huì )有所不同。有些人可能在幾個(gè)月內恢復到懷孕前的體重，而有些人可能需要更長(cháng)的時(shí)間。重要的是根據自身情況，制定合適的減重計劃，不要急于求成。

通過(guò)適當的運動(dòng)、科學(xué)合理的飲食和良好的心理調適，140斤生完孩子的婦女是有可能逐步恢復到理想體重的。關(guān)鍵是要有耐心和恒心，逐步調整，確保母嬰的健康。