胳膊肌肉酸痛不能吃什么食物
當手臂肌肉酸痛時(shí)，為了不加重肌肉損傷，我們應該更加注意飲食。肌肉酸痛的人不應該吃或盡量避免選擇哪些食物？
1、生冷食物
生冷食品主要是指未加工成熟的食品，包括蔬菜或生魚(yú)片。由于沒(méi)有溫度處理，這些蔬菜，如西蘭花、菠菜和芹菜，更容易攜帶細菌。正常人適量食用并不嚴重。然而，對于肌肉酸痛的人來(lái)說(shuō)，這種食物應該盡可能少地選擇。如果你想吃蔬菜，最好選擇烹飪后的蔬菜，這也有利于緩解疼痛。
2、油膩和高脂肪食物
眾所周知，多吃油炸和高脂肪食物對你的健康有害，尤其是糖尿病、高脂血癥和高血壓患者。這些疾病存在于一些肌肉酸痛患者中。食用后會(huì )增加人體代謝的工作負荷，產(chǎn)生更多的酸性代謝物，不利于肌肉的恢復。因此，這種食物也應該遠離它。
3、太咸太辣的食物
在選擇食物時(shí)，你不應該選擇太咸或太辣的食物。高鹽的食物含有大量的鈉。體內鈉的增加會(huì )增加身體的新陳代謝負擔。對于一些由運動(dòng)引起肌肉疼痛的人來(lái)說(shuō)，體內本身就會(huì )失去電解質(zhì)。攝入大量鈉會(huì )打破這種平衡。辛辣食物也會(huì )刺激身體，增加呼吸系統的負擔，影響心肺功能，給胃腸道帶來(lái)負擔。因此，肌肉酸痛患者需要好好休息時(shí)，不適合選擇此類(lèi)食物。
4、甜品
甜點(diǎn)含糖量高，味道好，大多數人喜歡，但由于高糖，需要更多的能量來(lái)代謝，會(huì )使身體處于高負荷工作狀態(tài)，部分糖分解不全面，但會(huì )產(chǎn)生乳酸在體內積累，加重肌肉疼痛，不利于身體的恢復。
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