長(cháng)期耳鳴可通過(guò)改善生活習慣、聲音治療、藥物治療、心理干預、手術(shù)治療等方式緩解。長(cháng)期耳鳴通常由噪聲暴露、耳部疾病、心血管疾病、藥物副作用、精神心理因素等原因引起。

1、改善生活習慣

減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解耳鳴癥狀?？Х纫蚝途凭赡艽碳ど窠?jīng)系統，加重耳鳴感受。保持規律作息，避免熬夜，確保充足睡眠。噪聲暴露是常見(jiàn)誘因，建議遠離嘈雜環(huán)境，必要時(shí)使用耳塞防護。適度運動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運動(dòng)導致血壓波動(dòng)。

2、聲音治療

聲音治療通過(guò)引入外部聲音來(lái)掩蓋耳鳴。白噪聲機可產(chǎn)生舒緩背景音，減輕耳鳴感知。助聽(tīng)器適用于伴有聽(tīng)力下降的患者，能放大環(huán)境聲。音樂(lè )療法選擇柔和樂(lè )曲，音量控制在舒適范圍。部分患者可采用耳鳴習服療法，通過(guò)專(zhuān)業(yè)設備進(jìn)行聲刺激訓練。

3、藥物治療

改善微循環(huán)藥物如銀杏葉提取物片可增加耳部血供。甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)，適用于神經(jīng)性耳鳴。伴有焦慮抑郁時(shí)可短期使用鹽酸帕羅西汀片。突發(fā)性耳聾引發(fā)的耳鳴需用地塞米松磷酸鈉注射液。使用藥物需嚴格遵醫囑，避免自行調整劑量。

4、心理干預

認知行為療法幫助患者調整對耳鳴的錯誤認知。放松訓練如腹式呼吸可降低焦慮水平。正念冥想培養對癥狀的接納態(tài)度。團體心理治療提供情感支持。嚴重心理困擾者需轉診至精神心理科。建立癥狀日記記錄觸發(fā)因素和緩解方法。

5、手術(shù)治療

聽(tīng)神經(jīng)瘤導致的耳鳴需行伽瑪刀放射外科治療。耳硬化癥患者可考慮鐙骨手術(shù)。搏動(dòng)性耳鳴經(jīng)血管造影確診后，可能需血管介入治療。人工耳蝸植入適用于重度耳聾伴耳鳴。手術(shù)方案需經(jīng)耳鼻喉科專(zhuān)家評估適應證和風(fēng)險。

長(cháng)期耳鳴患者應保持低鹽飲食，控制血壓在正常范圍。每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走或游泳。避免使用棉簽掏耳，防止外耳道損傷。建立規律作息表，保證7-8小時(shí)睡眠。學(xué)習壓力管理技巧，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。定期到耳鼻喉科復查聽(tīng)力，監測病情變化。隨身攜帶耳鳴掩蔽設備應對突發(fā)癥狀加重。記錄耳鳴日記幫助醫生判斷治療效果和調整方案。