兒童補鈣可以選擇哪些食物？?jì)和a鈣需要注意什么？
隨著(zhù)生活水平的提高，人們越來(lái)越理解全面均衡飲食的重要性，開(kāi)始合理全面攝取各種營(yíng)養物質(zhì)。兒童正處于發(fā)育期，對各種營(yíng)養物質(zhì)的需求非常大，如何給兒童補充足夠的營(yíng)養也成為父母關(guān)心的問(wèn)題。
鈣作為人體的凝血因子，可以降低神經(jīng)和肌肉的興奮度，鈣也是構成骨骼、牙齒的主要物質(zhì)。鈣對人體的重要性不言而喻。那么，如何補充鈣是正確的呢？
很多父母選擇給孩子用骨頭湯補鈣。但是，科學(xué)證明骨頭湯不能補鈣，骨頭中的鈣以羥磷灰石結晶的形式存在，是非常穩定的化合物，骨頭中的鈣是絕對頑固的分子，用大火燉，用高壓鍋煮，加入大量醋也不能大量溶解，因此骨頭中的鈣體吸收，骨頭湯不是很好的補鈣方法。
很多人認為吃蔬菜不能補鈣，蔬菜和肉的骨頭不能聚集在一起中含有很多鈣，不含酸的蔬菜中含有很多鈣，鈣的吸收率不比牛奶差。下面介紹幾種適合補鈣的蔬菜。
1.菠菜。吃蔬菜補鈣，菠菜一定不能錯過(guò)。一碗菠菜可以補充每天需要的鈣的四分之一，菠菜中含有纖維素、鐵、維生素a等對人有好處的物質(zhì)。
2.洋蔥。洋蔥具有阻止骨骼鈣流失的功能，洋蔥在預防骨質(zhì)疏松癥方面具有魔法作用。
3.黑木耳。黑木耳對降低血壓有很好的作用，其實(shí)除了降低血壓之外，補鈣能力也很強。但是需要注意的是，木耳不易消化，不能過(guò)量食用。
4.除上述外，紫菜、花椰菜、白菜等蔬菜也含有大量鈣，是補鈣的好食品。
以下是補鈣需要注意的地方:
1.少量多次補鈣比一次性效果好，人體對鈣的吸收能力有限，不能及時(shí)吸收的鈣在體外拍攝，不能有效吸收，不能取得良好效果。
2.選擇補鈣的最佳時(shí)間補鈣，鈣容易與食物中的酸結合，補鈣的最佳時(shí)間應在睡前、兩餐之間。
3.補鈣也不是越多越好，建議適當停止。過(guò)量補鈣也會(huì )導致不良后果。
用適當的方法補鈣，工作一半。大家同時(shí)要注意合理飲食。蔬菜很好，但不要忘記吃肉。另外，經(jīng)常運動(dòng)，曬太陽(yáng)，促進(jìn)身體中維生素d的合成，更好地吸收鈣。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
