兒童喜歡零食已經(jīng)成為許多家長(cháng)頭疼的問(wèn)題，零食中含有很多防腐劑和添加劑成分，零食多為精制食品，一般營(yíng)養價(jià)值低，脂肪和鹽含量極高。長(cháng)期吃零食不僅會(huì )給孩子營(yíng)養攝入不均衡，對孩子的健康發(fā)育也有相當不利的影響。

一、為什么孩子喜歡吃零食？

兒童喜歡吃零食是眾所周知的，因為零食中大多有甜味劑、香精、色素等物質(zhì)，這些物質(zhì)在某種情況下會(huì )引起嬰兒的食欲。隨著(zhù)時(shí)間的推移，很容易形成對零食的依賴(lài)。此外，一些零食在外包裝和零食的形狀上下了很大功夫，精致的包裝、緊湊的形狀讓孩子愛(ài)不釋手?？梢哉f(shuō)，絕大多數小孩都禁不住零食的誘惑。

二、如何讓孩子戒掉零食？

1、成年人以身作則，堅持原則

在幫助孩子戒掉零食的過(guò)程中，成年人應以身作則，堅持原則。當孩子們要求零食時(shí)，父母應該溫柔而堅定地否認。在這個(gè)過(guò)程中要注意方法，不要大聲斥責孩子。除此之外，家長(cháng)還身作則，在孩子面前不吃零食，為孩子樹(shù)立良好的榜樣。

2、提高日常飲食的適應性，讓孩子放棄零食

孩子的日常飲食不僅要考慮營(yíng)養攝入的全面、平衡，還要注意孩子的食物色香齊全。孩子對日常飲食感興趣的時(shí)候，盡量多吃的話(huà)，孩子飯后胃的容量就不能容納其他的零食了。

3、讓孩子參加日常飲食的烹飪，增強興趣和參加感

適當地讓孩子參加日常飲食的烹飪過(guò)程，不僅能培養孩子日常生活中獨立自主的好品質(zhì)，還能培養對健康食品的好感。在制作日常用餐的同時(shí)，孩子的參與性大大加強，對自己參與制作的正餐主食的好奇心和成就感也逐漸增加。孩子對正餐的主食感興趣的時(shí)候，可以從側面減少對零食的依賴(lài)，達到放棄零食的目的。

市場(chǎng)上銷(xiāo)售的很多零食都表示孩子可以使用，但是2~5歲作為孩子成長(cháng)發(fā)育的重要時(shí)期，零食攝入過(guò)多的話(huà)主食和正餐攝入過(guò)少。迄今為止，容易出現營(yíng)養不良，不利于兒童健康發(fā)育。此外，零食添加劑含量高，對兒童牙齒健康也有一定的不良影響。在讓孩子放棄零食的過(guò)程中，父母應該耐心引導，讓孩子慢慢減少零食的攝入，最終達到放棄零食的目的。