夏季胃口差睡不好 開(kāi)胃助睡眠就靠它們了
關(guān)鍵詞：#睡眠
夏天吃什么都不香，有時(shí)候一頓飯吃?xún)蓚€(gè)水果！為什么夏天食欲變差？大多數人認為天氣很熱。
中醫認為，身體陽(yáng)氣相對不足，脾胃虛寒，胃腸蠕動(dòng)和消化減弱，人就會(huì )失去食欲。如果加冰淇淋和冷飲，食欲會(huì )更差~
為了讓大家在炎熱的夏天吃得香，睡得香，小編卻操心碎心，搜索了一些開(kāi)胃助睡，看您做不做！
健脾養胃：山藥蓮子小米粥
脾胃不好的人容易腹瀉；肺脾氣不足的人稍微動(dòng)一下就會(huì )出汗。喝山藥蓮子小米粥會(huì )有很好的效果。如果您不相信，試試~
山藥鮮山藥最好補肺脾腎，蓮子補心脾腎，小米養胃，真是絕配。
養血安神：龍眼肉、棗、枸杞
許多人經(jīng)常在夏夜睡不好，總是做夢(mèng)，有些人認為天氣又熱又悶，伴有蚊子騷擾，事實(shí)上，有時(shí)缺乏努力影響睡眠。
是時(shí)候用山藥蓮子小米粥的強化版了。在此基礎上，加入一點(diǎn)龍眼肉、枸杞和棗泥，增添甜味，滋養氣血，有助于睡眠。
健胃消食：山楂、麥芽、神曲
如果吃多了，胃脹不消化，煮肉湯的時(shí)候加一點(diǎn)山楂；
米粉吃多了，可以用麥芽或谷芽煮水當茶喝；
宿食不消，胃不舒服，神曲能派上用場(chǎng)。
健脾祛濕：陳皮、白扁豆
脾胃虛弱，食物堆積在體內產(chǎn)生水分。脾虛會(huì )產(chǎn)生水分，水分會(huì )加重脾虛，容易形成惡性循環(huán)。
對于體質(zhì)寒冷的人，與紅豆薏米粥相比，更推薦陳皮和白扁豆。陳皮溫暖理氣，扁豆健脾。煮粥效果明顯優(yōu)于紅豆薏米。
茯苓、薏米、紅豆、葫蘆、冬瓜皮、西瓜皮都有祛濕作用。從前到后，涼度逐漸增加，每天都可以做湯做飯。
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