懷孕期間必須補充DHA。孕婦補充DHA是她們自己的需要，也需要滿(mǎn)足胎兒的需要。胎兒大腦發(fā)育所需的DHA取決于母親。為了保證未來(lái)新生兒的母乳質(zhì)量，應盡快補充DHA。孕婦可以從4個(gè)月開(kāi)始適當補充DHA，多吃含DHA的食物，或補充DHA營(yíng)養。如果在懷孕期間補充足夠的DHA，嬰兒的智力水平會(huì )更高。

孕期補充dha的作用

1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

DHA是人腦的重要組成部分，約占大腦脂質(zhì)的10%。磷脂的成分可以?xún)?yōu)化胎兒的大腦錐體細胞，促進(jìn)嬰兒的大腦發(fā)育。缺乏DHA會(huì )影響智力發(fā)育。

2、促進(jìn)胎兒視力發(fā)育

DHA是視網(wǎng)膜光受體的主要組成部分，參與視神經(jīng)代謝，對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟起著(zhù)重要作用。它可以保護視網(wǎng)膜，提高視網(wǎng)膜對光的敏感性。孕婦補充DHA可以幫助胎兒的視力發(fā)育。

3、減少產(chǎn)后抑郁癥

懷孕期間補充足夠的DHA有助于減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱和抑郁的發(fā)生。DHA缺乏也會(huì )影響嬰兒的發(fā)育，導致情緒障礙和行為異常。

4、預防早產(chǎn)

孕期補充足夠的DHA可以將孕婦的平均妊娠期延長(cháng)1.6至2.6天，對有早產(chǎn)風(fēng)險的婦女有延長(cháng)妊娠期的作用。還能促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展，降低孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險。

5、對皮膚有保濕作用

孕婦食用DHA還可以滋潤和抗衰老皮膚。DHA可以通過(guò)促進(jìn)表皮層的更新和不滲透性來(lái)重組皮脂屏障，提高表皮的水分含量，促進(jìn)神經(jīng)酰胺的合成，加強皮膚屏障，減少水分流失。

孕婦最佳時(shí)間補充dha

1、DHA可以在懷孕的第三個(gè)月補充到7個(gè)月。如果孕婦沒(méi)有其他禁忌癥，也可以補充到更年期9個(gè)月左右。

2、在妊娠中晚期，即妊娠20周后，在胎兒出生后6個(gè)月內補充油DHA產(chǎn)品。魚(yú)油DHA產(chǎn)品在妊娠中晚期至胎兒出生后6個(gè)月內效果最好。因為這個(gè)階段是胎兒大腦中樞神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是DHA需求最大的時(shí)期。

3、在妊娠晚期，即在妊娠28周后至胎兒出生后6個(gè)月內補充A-亞麻酸營(yíng)養。在妊娠晚期至胎兒出生后6個(gè)月內，孕婦可使用母親血液中的A-亞麻酸合成DHA，然后通過(guò)血液或牛奶輸送給胎兒。