睡覺(jué)時(shí)身體輕松，睡到天亮，表示保養良好，但有些人總是睡不著(zhù)，打呼嚕，磨牙，這些情況暗示健康問(wèn)題，需要立即解決。另外，有些人在睡覺(jué)的時(shí)候突然意識到了，但是身體不動(dòng)，好像鬼壓著(zhù)身體，這種情況是鬼壓著(zhù)床。什么是鬼壓床？讓我們詳細了解一下。

鬼壓床是睡眠癱瘓的癥狀，患者睡覺(jué)時(shí)半睡半覺(jué)醒來(lái)，腦波是醒來(lái)的波幅，但身體不能動(dòng)彈。此時(shí)，全身肌肉張力最低，有意識的情況下身體不能動(dòng)彈，有些人幻覺(jué)。這種情況是鬼壓床。鬼壓床出現的原因很多，可以合理調善。

誰(shuí)容易壓鬼床？

有些類(lèi)型的人容易出現鬼壓床，比如生活壓力大的人。由于工作和生活中各種瑣碎的事情影響著(zhù)看不見(jiàn)的壓力，壓力過(guò)大會(huì )變得不安，在緊張的狀態(tài)下，這些負面情緒不能立即調節，會(huì )變得煩躁，身體不舒服，睡眠癱瘓。

另外，休息時(shí)間不規則，熬夜和失眠的人也容易睡眠癱瘓，這些情況需要立即調節，通過(guò)釋放壓力、休息規則等促進(jìn)健康，睡得很香。

鬼壓床時(shí)如何快速恢復？

出現了鬼壓床表現，可以先快速轉動(dòng)眼球，眼球進(jìn)行圓周運動(dòng)時(shí)，肌肉張力下降情況會(huì )有所改善，轉動(dòng)的同時(shí)慢慢眨眼睛，還可以活動(dòng)嘴巴周?chē)募∪?，隨后移動(dòng)舌頭，這樣肌肉張力開(kāi)始恢復，其他部位可以有小幅度的活動(dòng)，從脖子、肩膀、手部恢復，這些部位慢慢被帶動(dòng)起來(lái)，肌肉張力恢復正常，鬼壓床的情況會(huì )改善。如果這種情況沒(méi)有正確應對，癥狀可能會(huì )持續很長(cháng)時(shí)間。

如何預防鬼壓床？

要有效預防睡眠癱瘓癥，睡覺(jué)之前的準備工作要做好，睡覺(jué)之前不要攝入食物。許多人有吃晚飯的習慣，胃腸負擔重，在繁忙的狀態(tài)下，其他部位不能休息，睡眠質(zhì)量下降，容易出現睡眠癱瘓癥。

另外，睡前不要過(guò)度使用大腦，應該放松身體，讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )、按摩身體，使全身舒適，放松時(shí)睡眠質(zhì)量提高。如果過(guò)度用腦，處于興奮狀態(tài)中，難以入眠之外睡眠癱瘓癥容易出現。此外，睡前情緒穩定，不要興奮緊張。否則，神經(jīng)中樞會(huì )興奮或紊亂，失眠或睡眠癱瘓。