久坐的8大危害你了解嗎？學(xué)會(huì )這3招減輕久坐的危害！
關(guān)鍵詞：#久坐的危害
久坐是許多辦公室職員無(wú)法避免的，似乎已經(jīng)成為一種日常習慣，甚至有很多辦公室白領(lǐng)忙碌，坐一天，甚至沒(méi)有時(shí)間喝水。這不僅會(huì )影響身體健康，還會(huì )導致心理抑郁、精神抑郁，從長(cháng)遠來(lái)看，個(gè)性也會(huì )變得焦慮。雖然久坐是一種習慣，但事實(shí)上，它的危害很大，下面是了解久坐的危害和緩解方法。
久坐有什么危害？
1、精神不佳
在生活和工作的壓力下，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)加班熬夜是很常見(jiàn)的。從長(cháng)遠來(lái)看，這不僅會(huì )降低工作效率，還會(huì )影響身心健康。
2、心血管疾病
久坐，再加上高度集中的注意力，大腦長(cháng)時(shí)間快速運轉，會(huì )降低血液循環(huán)速度，可能導致各種心血管疾病的發(fā)生，對身體造成極大的傷害。
3、便秘
許多上班族選擇在辦公桌上吃飯、睡覺(jué)和工作。此外，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)很容易導致胃腸道運動(dòng)緩慢和消化不良。如果你沒(méi)有時(shí)間喝水，很容易導致便秘。
4、肥胖
肥胖久坐削弱了身體的新陳代謝和消化功能，不能及時(shí)排出體內的毒素。此外，沒(méi)有鍛煉，脂肪很容易在腹部和臀部積累，形成肥胖，嚴重影響自己的形象。
5、脊椎變形
平時(shí)不怎么運動(dòng)的上班族，加上長(cháng)期坐姿不好，很可能會(huì )導致脊柱變形，下半生供血不足。
6、痔瘡問(wèn)題
由于久坐導致下半生血液循環(huán)減慢，胃腸消化功能下降，體內毒素積累更多，容易便秘，痔瘡的概率更大。
7、男性容易患前列腺疾病
如果男性長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，生殖器會(huì )一直處于壓迫環(huán)境中，導致血液不良，可能會(huì )堵塞前列腺管，引起前列腺炎。
8、女性容易得婦科病
由于女性身體結構的不同，長(cháng)期久坐會(huì )導致私處長(cháng)期處于潮濕的環(huán)境中，容易滋生細菌，血液不暢，容易誘發(fā)陰道炎。
久坐造成的傷害有哪些方法可以緩解？
1、提高運動(dòng)效率
爬樓梯等簡(jiǎn)單的運動(dòng)可以通過(guò)上下班時(shí)間鍛煉下肢，有助于加速下肢血液循環(huán)，防止靜脈曲張和痔瘡的形成。
2、按摩針灸
上班族可以在休息時(shí)間進(jìn)行針灸、按摩等中醫按摩理療，也可以緩解久坐造成的傷害。最好由專(zhuān)業(yè)醫生操作，不要自己做。
3、上肢運動(dòng)
平時(shí)工作時(shí)，抽出時(shí)間鍛煉身體，上半身盡量旋轉，左右旋轉30次，中間間隔20秒，做四組。此外，你還可以把手臂伸到后面，雙手交叉，慢慢地抬起手臂，重復幾次，可以緩解久坐帶來(lái)的疲勞。
溫馨提示
久坐不僅會(huì )造成上述傷害，還會(huì )引起坐骨神經(jīng)壓迫和腰椎間盤(pán)突出，使下肢麻木。許多老年人長(cháng)期久坐后，也會(huì )導致心腦供血不足，導致冠心病等心腦血管疾病。因此，在久坐時(shí)，我們必須適當地鍛煉。
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