每個(gè)父母都希望他們的孩子有一個(gè)強壯的身體，一個(gè)強壯的大腦，而不是失去同齡的孩子。我們正常人的先天智力差別不大，此時(shí)我們需要不斷灌輸知識，同時(shí)吃大腦食物，父母擔心孩子一天三餐，希望孩子吃營(yíng)養吃好吃大腦，以下是我介紹一些常見(jiàn)的初中生大腦食譜。

1、核桃:臨床上證明核桃可以提高睡眠質(zhì)量，所以常用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是用黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

2、牛奶：牛奶含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，可促進(jìn)腦神經(jīng)細胞分泌神經(jīng)遞質(zhì)——血清素；另一種是調節生理功能的肽，其中“鴉片肽”可與中樞神經(jīng)系統結合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉和鎮痛作用，使人感到舒適，有利于緩解疲勞和入睡。對于身體虛弱導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的睡眠效果更為明顯。

3、海帶。海帶富含碘，有助于排出血管，維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。然而，海帶還含有大量的亞油酸和卵磷脂，可以提神。海帶和其他海藻一樣，含有人腦不可或缺的磺。

4、南瓜。除了富含維他命A外，南瓜還含有極好的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)又甜又平，可以提神醒腦，改善神經(jīng)衰弱和不安的癥狀。每天吃一次對補腦很有效。

5、水果：菠蘿富含維生素C和重要微量元素錳，有助于提高人們的記憶力；檸檬可以提高人們的接受能力；香蕉可以為大腦提供重要的酪氨酸，酪氨酸可以使人精力充沛，集中注意力，提高人們的創(chuàng )造力。

6、鵪鶉蛋。鵪鶉蛋可以說(shuō)是最好的大腦補充劑。雖然鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)和脂肪含量與雞蛋相當，但其卵磷脂和腦磷脂是雞蛋的3~4倍。這兩種物質(zhì)是先進(jìn)神經(jīng)活動(dòng)中不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)，經(jīng)常吃，大腦健康，大腦補充效果特別好。鵪鶉蛋高考大腦補充效果好的原因是鵪鶉蛋維生素D含量高，這是其他家禽雞蛋無(wú)法比擬的。

通過(guò)以上關(guān)于初中生補腦食譜的幾種常見(jiàn)食物的詳細介紹。對于記憶力弱或容易忘記的人，你不妨每天吃這些補腦食物來(lái)調節大腦。此外，建議在吃補腦食物的同時(shí)，也要結合運動(dòng)使身體更強壯。