老年人不想得老年癡呆，就要改正這4大壞習慣，學(xué)會(huì )3招來(lái)預防！
阿爾茨海默病是一種發(fā)病率較高的退行性疾病，不僅影響照顧自己的能力，而且忘記以前發(fā)生的事情，甚至孩子也會(huì )忘記。為了總是有一個(gè)清晰的頭腦，老年人必須糾正這三個(gè)習慣，做好大腦保健工作。
如果老年人不想得老年癡呆癥，他們應該糾正這四個(gè)壞習慣
1、獨居
獨居的老年人容易患阿爾茨海默病，因為他們不經(jīng)常與他人溝通，容易受到抑郁等不良情緒的影響，容易患阿爾茨海默病。如今，合作養老模式已經(jīng)流行起來(lái)。這些老人住在一起，互相支持，互相陪伴，一起養老。雖然這種模式和養老院一樣，但它是不同的。老年人的自由度會(huì )更高、更舒適，充分體現了人文關(guān)懷。
2、睡眠不足，或睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)
睡眠對人體有很大的影響。如果老年人想要阿爾茨海默病，他們必須提高睡眠質(zhì)量，掌握睡眠時(shí)間。研究表明，睡眠不足6小時(shí)的人和睡眠超過(guò)8小時(shí)的人患老年癡呆癥的風(fēng)險更大。老年人應該把睡眠時(shí)間控制在六到八個(gè)小時(shí)之間。雖然睡眠時(shí)間會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而縮短，但不能太短或不少于六個(gè)小時(shí)。
3、抽煙和喝酒
相當一部分老年人有抽煙喝酒的習慣。他們心里有一個(gè)歪理邪說(shuō)，那就是很多人抽煙喝酒，能長(cháng)壽。當然，他們也是如此，所以沒(méi)有必要痛苦地戒煙戒酒。這個(gè)想法是非常錯誤的。煙草和酒精中的有害物質(zhì)對身體的各個(gè)器官都有很大的影響，包括大腦。經(jīng)常抽煙喝酒的老年人大腦退化會(huì )更嚴重，甚至會(huì )導致大腦萎縮和阿爾茨海默病。
4、不愛(ài)出門(mén)
可能是因為年紀大了，也可能是單純的不想出門(mén)，很多老人喜歡呆在家里。經(jīng)常呆在家里不出門(mén)其實(shí)是不好的，會(huì )讓老人缺乏與外界的溝通和交流。慢慢的，他們變得越來(lái)越沉默，不想和別人說(shuō)話(huà)。除了抑郁，他們更容易被阿爾茨海默病糾纏。
如何預防老年癡呆癥？
1、多多用腦
很多人認為打麻將可以鍛煉大腦，事實(shí)上，但長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)打麻將，健康風(fēng)險也很大。老年人通?？梢宰龈嗟拇竽X益智游戲，麻將可以偶爾玩，但不能上癮。電子產(chǎn)品不適合老年人，電子游戲會(huì )上癮，不僅會(huì )影響老年人的視力，而且會(huì )使大腦衰老得更快。
2、多和人交流
在適當的天氣下，老年人必須走出門(mén)，和朋友呆在一起。你可以一起鍛煉或散步，這不僅可以達到鍛煉的目的，而且可以達到與他人溝通的目的，可以有效地預防老年癡呆癥的發(fā)生。
3、注意緩解自己的煩惱
當人們年老時(shí)，他們不會(huì )有更少的麻煩。作為一個(gè)忙于工作的孩子，他們肯定不會(huì )關(guān)注老年人的情緒。有時(shí)他們生活得很遠。此時(shí)，老年人需要調節自己的情緒，解決自己的麻煩。除了慢慢地想打開(kāi)它，如果面前真的有困難，你需要尋求別人的幫助。真的有困擾自己的情緒，他們無(wú)法解決，繼續這樣的影響，很容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。
阿爾茨海默病是許多老年人健康道路上的障礙。雖然它不會(huì )對健康產(chǎn)生致命的影響，但它會(huì )影響人們的生活，給孩子們帶來(lái)很多負擔。我希望所有的老年人都能提前做好相關(guān)的預防工作，糾正容易引起阿爾茨海默病的習慣，并采取預防措施。
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