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怎么預防我們應學(xué)會(huì )對于失眠

患者：女，31歲

病情描述:
怎么預防我們應學(xué)會(huì )對于失眠
共1個(gè)回答
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
1、維持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境和作息時(shí)間，這是屬于失眠的預防措施之一。舒適柔軟的床，溫暖安靜的房間，舒緩的音樂(lè )都能夠使人很快的進(jìn)入夢(mèng)鄉。生活作息時(shí)間非常的符合規律，古人云日出而作，日落而宿，在10點(diǎn)半之前就上床睡覺(jué)第二天早上6點(diǎn)半起床，不為是正確的、較好的作息安排。
2、失眠患者需要調整睡前的飲食習慣，睡前勿進(jìn)食過(guò)飽，睡前飲食過(guò)飽易導致身體負荷過(guò)重，使腦部神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，導致失眠。睡前用熱水泡腳，因為在腳底有很多身體的穴位，用熱水泡腳可以疏通身體各處的經(jīng)脈。這也是屬于失眠的預防方式。
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