培養良好的個(gè)人衛生習慣

1、合理安排生活、工作和學(xué)習，養成良好的衛生習慣，注意體育鍛煉和適當的勞動(dòng)。個(gè)人衛生包括正確的姿勢，如口腔衛生、眼睛衛生和寫(xiě)作、閱讀、站立和坐著(zhù)，以防止玉牙、近視和脊柱彎曲。根據不同年齡，系統地安排鍛煉內容，并按順序前進(jìn)。

2、充足睡眠：青春期睡眠時(shí)間為7-9小時(shí)，要養成良好的睡眠習慣。

3、乳房保健：女孩到青春期乳房隆起，應及時(shí)戴上乳罩，但乳罩不太緊太松，太緊會(huì )影響乳房的正常發(fā)育，太松不能防止乳房下垂。

4、月經(jīng)衛生:女青年要明白月經(jīng)是一種生理現象，但一定要注意月經(jīng)衛生。

（1）建立月經(jīng)卡：注意月經(jīng)周期、月經(jīng)周期和月經(jīng)量的變化，并記錄下來(lái)。如果周期不規則，月經(jīng)周期太短、太長(cháng)，必須及時(shí)診斷和治療，也應注意月經(jīng)量過(guò)少。

(2)注意衛生，預防感染：使用清潔柔軟的月經(jīng)墊，經(jīng)常更換，保持外生殖器清潔，月經(jīng)期間不宜洗澡、游泳。

(3)注意保暖，避免寒冷刺激。

(4)避免過(guò)度勞累:如避免劇烈運動(dòng)，減少盆腔充血。適當休息，保持充足的睡眠。

5、心理健康和健康行為指導：青春期曾被稱(chēng)為“危險時(shí)期”。因此，教師、家長(cháng)和醫療保健工作應特別關(guān)注青少年的心理活動(dòng)，給予正確的誘導和計劃的系統教育。我們必須教育青少年不要吸煙、喝酒，正確處理愛(ài)情、婚姻等問(wèn)題。

6、適當的性教育：有必要對青少年進(jìn)行必要的性教育，并給予正確的誘導。不同內容的教育應根據不同年齡段的生理、心理狀態(tài)和理解能力提前或同步于身心發(fā)展。性教育應掌握及時(shí)、適度、適當的原則。

7、陰道分泌物：在第二性征發(fā)育后不久，女孩就會(huì )出現陰道分泌物，即白帶。一般白帶為乳白色，無(wú)異味，這是正常的生理現象。白帶主要由陰道滲出物和宮頸粘液組成，以及上皮細胞、白細胞和乳酸桿菌，少量子宮腔和輸卵管分泌物以及陰道、宮頸、宮腔和輸卵管脫落。由于體內雌激素水平發(fā)生周期性變化，當排卵期雌激素水平較高時(shí)，白帶量較多，呈透明蛋清狀。通常，白帶量較少。月頸來(lái)潮前，由于盆腔充血和陰道滲出物增加，白帶會(huì )再次增加，這是正常的生理現象。

然而，女性的生殖道與外界相連，一些致病微生物很容易進(jìn)入女性的生殖道。為預防生殖器官的炎癥和疾病，應注意：

A、勤洗外陰；

B、內衣采用純棉制品，避免相互借用；

C、洗外陰的盆和毛巾要個(gè)人專(zhuān)用，不能和洗腳用具混在一起；

D、如果發(fā)現白帶增多，有異味或帶血及外陰奇癢應及時(shí)就醫。