考試焦慮癥有哪些表現
考試焦慮癥一般表現在三個(gè)方面：
心理異常：緊張、擔心、恐懼、擔心、注意力差、記憶力下降、學(xué)習效率下降、情緒低落、缺乏自信和學(xué)習熱情，過(guò)度夸大失敗后果，往往會(huì )感到困難；
行為異常：拖延時(shí)間，逃避考試，坐立不安，怕光怕聲，考試時(shí)思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草回答，匆匆離開(kāi)考場(chǎng)；
軀體異常：失眠多夢(mèng)、頭暈頭痛、惡心嘔吐、面色蒼白、四肢發(fā)冷、胸悶氣短、食欲不振、腸胃不適、尿頻等。
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考試焦慮會(huì )給我們帶來(lái)不利影響：
生理上的：
(1)休息不足，身體過(guò)度勞累
(2)精力下降，注意力不集中
(3)嗜睡、頭暈
心理上的：
(1)心里焦慮不安
(2)與他人溝通困難
(3)心理抑郁、恐懼
(4)信心下降，自卑
這些缺點(diǎn)會(huì )使我們在考試中無(wú)法正常發(fā)揮自己的水平，在生活中與他人頻繁發(fā)生沖突，嚴重危及生命健康。
考試焦慮癥是由學(xué)習壓力過(guò)大引起的，所以首先要學(xué)會(huì )合理發(fā)泄，調整心理狀態(tài)，緩解學(xué)習壓力，開(kāi)放心態(tài)。聽(tīng)音樂(lè )，在野外散步，打沙袋，和朋友聊天都是很好的發(fā)泄方式。只有調整好心理，才能以正確的心態(tài)放松面對考試，從而發(fā)揮出最好的水平。
在這個(gè)過(guò)程中，教師和家長(cháng)也發(fā)揮了很大的作用，面臨著(zhù)巨大的壓力，如果絕望地給孩子施加壓力，不僅不能提高他們的學(xué)習效果和成績(jì)，而且會(huì )導致一系列的心理問(wèn)題，從而“弄巧成拙”。當發(fā)現兒童的心理壓力過(guò)大時(shí)，應允許、鼓勵和引導兒童適當放松，并將自己置于穩定、開(kāi)放的心理環(huán)境中。
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