怎么治療神經(jīng)衰弱 五種食譜必不可少
關(guān)鍵詞：#神經(jīng)衰弱#神經(jīng)
患有神經(jīng)衰弱的朋友的睡眠問(wèn)題往往會(huì )使人整夜難以入睡，這是非常痛苦的。因此，許多患者開(kāi)始嘗試神經(jīng)衰弱的食譜，并試圖通過(guò)飲食調節改善睡眠狀況。接下來(lái)，我們將向大多數患者推薦五種治療神經(jīng)衰弱的食譜，希望能對您有所幫助。
治療神經(jīng)衰弱的食譜1：遠志棗仁粥
遠志和炒棗仁10克，粳米50克。先將遠志和酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮粥。晚上睡覺(jué)前吃夜宵，適用于神經(jīng)衰弱引起的恐慌、健忘、失眠等癥狀。
治療神經(jīng)衰弱的食譜2:酸棗芡實(shí)粥
炒棗仁60克，粳米400克。將棗炒熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。棗仁具有抑制中樞神經(jīng)系統、鎮靜和催眠的作用，能有效緩解神經(jīng)衰弱的睡眠問(wèn)題。
治療神經(jīng)衰弱的食譜三：龍眼枸杞粥
龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗5克，粳米100克，酸棗仁15克(炒汁去渣)，一起煮粥，早上空腹睡覺(jué)一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠。
治療神經(jīng)衰弱的食譜4：芝麻核桃粥
黑芝麻和核桃仁50克，桑葉60克，粳米100克。用桑葉炒汁去渣，芝麻和核桃仁研究，和粳米一起煮粥。加一點(diǎn)糖調味，早晚各服一次。適用于腎虛、多夢(mèng)、失眠、腰痛等。
治療神經(jīng)衰弱的食譜5：豬心小米粥
豬心一個(gè)，小米100克。將豬心切成細絲，在鍋里放入油中微炒，用小米做成粥，加入少許鹽。早晚用粥代替米飯吃一次。具有鎮靜心靈、促進(jìn)睡眠的作用，有效提高神經(jīng)衰弱的睡眠質(zhì)量。
如何預防神經(jīng)衰弱？
1、學(xué)會(huì )勞逸結合
工作和生活總是有很多麻煩，工作太緊張，學(xué)習壓力太大或生活壓力太大，學(xué)習工作和休息的結合，合理安排工作和生活，協(xié)調許多人之間的關(guān)系，放松，工作和休息，也可以避免消極情緒和心理的積累，這對心理健康的發(fā)展具有重要意義，也可以很好地預防神經(jīng)衰弱的發(fā)作。
2、培養良好的心理素質(zhì)
日常生活和工作中難免會(huì )出現壓力問(wèn)題和疑難問(wèn)題。面對過(guò)度的壓力，總需要有良好的心理素質(zhì)來(lái)對抗這些刺激因素，用平常心對待，保持心境平和，避免強烈的情緒和心理波動(dòng)，保持良好的心態(tài)，這也可以避免心理因素引起的神經(jīng)衰弱。
3、建立良好的生活環(huán)境
避免受到不良生活環(huán)境因素的干擾，消除噪聲干擾，確保臥室安靜整潔，避免強光照射，避免刺鼻氣味，消除生活環(huán)境中的各種不良因素，盡量避免神經(jīng)系統損傷，消除神經(jīng)衰弱的原因，防止神經(jīng)衰弱的發(fā)作。
4、注意營(yíng)養均衡
營(yíng)養障礙也會(huì )導致神經(jīng)衰弱，所以我們需要更加注意均衡的飲食營(yíng)養攝入，通過(guò)日常飲食調節，補充大腦所需的各種營(yíng)養，可以更好地預防營(yíng)養障礙引起的神經(jīng)衰弱發(fā)作。
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