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神經(jīng)衰弱食譜需要注意哪些問(wèn)題

患者：女，36歲

病情描述:
我因為工作壓力比較大，現在查出了有點(diǎn)神經(jīng)衰弱了，一般精神衰弱的食譜需要注意哪些問(wèn)題？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

神經(jīng)衰弱患者飲食需注意均衡營(yíng)養與刺激性食物控制，推薦適量攝入富含維生素B族、優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)的食物，避免咖啡因、酒精及高糖高脂飲食。

1、維生素B族

全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等富含維生素B1、B6、B12，有助于維持神經(jīng)系統功能，改善疲勞和情緒波動(dòng)。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

魚(yú)類(lèi)、豆制品、雞蛋提供必需氨基酸，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成，幫助穩定情緒和睡眠質(zhì)量。

3、不飽和脂肪酸

深海魚(yú)、堅果中的歐米伽-3脂肪酸可減輕腦部炎癥，對緩解焦慮和認知障礙有潛在益處。

4、礦物質(zhì)補充

鎂、鋅含量豐富的香蕉、燕麥、南瓜子能調節神經(jīng)肌肉興奮性，輔助改善失眠和緊張癥狀。

日常飲食建議定時(shí)定量，避免暴飲暴食，可配合輕度有氧運動(dòng)如散步或瑜伽以協(xié)同改善神經(jīng)功能。

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