頸椎和腰椎間盤(pán)突出鍛煉操
關(guān)鍵詞：#腰椎間盤(pán)突出#頸椎
頸椎、腰椎間盤(pán)突出在康復鍛煉方面，主要是力量訓練，可以通過(guò)做小燕飛、五點(diǎn)支撐、頸椎操、蛙泳等鍛煉，進(jìn)行頸椎、腰椎間盤(pán)突出癥較為合適。在鍛煉時(shí)，應注意在醫生指導下進(jìn)行，避免過(guò)度鍛煉，導致病情加重。
1、小燕飛：可以在床上取俯臥位，臉部朝上，之后手臂、下肢和頭部盡量向上抬起，使身體形成小燕飛的狀態(tài)。該動(dòng)作可以加強腰背肌的力量，增加頸椎和腰椎的穩定性，從而加強脊柱肌肉的力量，避免腰椎、頸椎過(guò)度活動(dòng)，減輕頸部疼痛;
2、五點(diǎn)支撐：可以取仰臥位，使用頭部、雙足跟部及后背部位形成五點(diǎn)的支撐，并依次將腹部、臀部和背部頂起，可有效鍛煉腰背部肌肉，減輕頸椎和腰椎的負擔，緩解頸椎、腰椎間盤(pán)突出引起的疼痛等癥狀;
3、頸椎操：可以選擇坐位，使用頸部和腰部連接支撐頭部，而后將頭部和身體抬起，可進(jìn)行頸椎操的鍛煉，通過(guò)頸椎的伸展運動(dòng)，可有效鍛煉頸椎和腰椎肌肉，避免頸椎、腰椎過(guò)度活動(dòng)，減輕頸部疼痛，增加頸椎的穩定性;
4、蛙泳：可以在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行，通過(guò)身體下蹲，頭部和雙臂向前接觸地面，而在下蹲時(shí)頭部后仰，雙腳也要同時(shí)抬起，使身體形成蛙泳的狀態(tài)，可有效鍛煉腰背部肌肉，緩解頸椎、腰椎間盤(pán)突出引起的疼痛等癥狀。
頸椎、腰椎間盤(pán)突出的患者，在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應注意避免過(guò)度勞累，注意調整運動(dòng)強度，以免加重病情。如果鍛煉后出現不適癥狀，建議及時(shí)停止，并到醫院就診。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：足底筋膜炎打封閉針有用嗎
下一篇：膝蓋的半月板損傷怎么治療
在我國心臟大血管外科領(lǐng)域，有一位名字與“生命線(xiàn)”修復緊密相連的專(zhuān)家——孫立忠教授。從事心血管外科臨床科研與教學(xué)42年來(lái)，他首創(chuàng )的“孫氏手術(shù)”已成為全球A型主動(dòng)脈夾層標準術(shù)式，累計在國內外推廣應用超過(guò)8
